青葉で解散後、自走での帰路の途中、上りで負荷を掛けてギアをチェンジした所、チェーンが脱落。 フロントギアとフレームの間に噛み込み、押そうが引こうが、どうにもこうにもギアが外れなくなりました。 このまま無理をするとチェーンかフレームを痛めそう…

体重:58.4kg 外気温：14℃（走行中平均）都筑15℃（6時）、道志11℃（9時）、山中湖12℃（10時）：快晴 本日の走行距離：148.1km ave. 25.7km/h、595 今月積算：524.0km、今年積算：5160.1km 5:10起床（睡眠：5.0時間）、6:10出発 辛かった。体のいろいろなとこ…

5:30起床（睡眠5.5時間？）、7時出発 今日は家族とキッザニアに行きました。 今日の第一部（9時〜15時の部）予めネットで予約しておきました。 9時から開始ということでしたが、噂では8時には到着しておいた方が良いということでしたので、7時前に家を出発。…

体重:未計測kg 外気温：未計測℃（走行中平均）：曇り 本日の走行距離：42km ave. 未計測km/h、C40HP 今月積算：375.9km、今年積算：5012.0km 7:00起床（睡眠：7.0時間） 4時過ぎに一度起きるも、昨日に続いて二度寝。 朝方、喉が痛くて咳が出ていました。だ…

今日は帰宅途中に大好きな蕎麦屋（＝満留賀）の大将と日本酒を飲みながら自分の思い、目指すところを語り合いました。 飲んだ日本酒は「神髄」。例の「雨後の月」に匹敵する広島の銘酒です。モンドセレクションで数年間連続で金賞を受賞しているお酒です。下…

体重:58.1kg 起床: 4:10（二度寝で5:30に再度起床） 昨夜の夜練後、今朝の朝練を想定して、自転車は台所にセットしたままでした。 4:10に起床。しか〜し、体が全く動かずに二度寝となってしまいました。 大そうな夜練でも無かったのですが、予想以上に体が疲…

体重:59.0kg 外気温：未計測℃（走行中平均）：雨 本日の走行距離：23km ave. 未計測km/h、C40HP 今月積算：333.9km、今年積算：4970.0km 5:00起床（睡眠：4.0時間）、5:50会社に出発 今日は雨で朝練はなしでした。 いつもならこのまま練習は無しなのですが、…

体重:59.0kg 外気温：13℃（走行中平均）：晴れ 本日の走行距離：20.3km ave. 23.4km/h、C40HP 今月積算：316.9km、今年積算：4947.0km 4:10起床（睡眠：4.5時間）、4:50出発 起床後、賞味期限が来月となってしまったグラノーラ（実は春の新型インフル勃発当…

体重:58.4kg 数年前に記録していた体重のエクセルデータを紛失してしまいました。 しかたなく昔のブログを見直しながら現在のエクセルデータに体重を入力中。 四日市時代の練習も思い出してとても懐かしい。 3年前の体重が凡そ、56〜57kg。今の体重から2kg減…

今朝のNHKで腰痛の特集をしていました。 腰痛には 本当にどこかが損傷しているもの 筋肉の衰えによるもの 精神的なもの（腰痛だと思い込んでしまっているもの） の3種類があるそうです。 損傷しているもの以外については最近は「動かす、運動する」ことを指…

体重:58.4kg 外気温：17℃（走行中平均）：晴れ 本日の走行距離：146.8km ave. 27.5km/h、595 今月積算：296.6km、今年積算：4926.7km 5:00起床（睡眠：6.5時間）、6:15出発 昨日の練習の余波で右膝が少し痛い。しかし、この痛みは練習していると治るものと分…

体重:57.9kg 外気温：15℃（走行中平均）：晴れ 本日の走行距離：100.8km ave. 26.6km/h、595 今月積算：149.8km、今年積算：4779.9km 5:00起床（睡眠：5時間）、6:10出発 最近、体重が減ってきて、久々に57kg台でした。ざっと昔の体重を調べてみると2007年2…

体重:58.1kg 外気温：8℃（走行中平均）：晴れ 本日の走行距離：24.3km ave. 27.4km/h、C40HP 今月積算：59.0km、今年積算：4679.1km 4:10起床（睡眠：4.5時間）、4:50出発 まっくすさん(id:max-koz さん)と朝練。 1周、単独走の後、まっくすさんと合流しまし…

体重:58.3kg 外気温：7℃（走行中平均）：晴れ 本日の走行距離：24.7km ave. 25.3km/h、C40HP 今月積算：24.7km、今年積算：4651.7km 4:10起床（睡眠：4.5時間）、4:50出発 いつのまにか朝練 走行中の平均気温が10℃以下になっていました。今週は寒いです。 指…

昨日の娘の大会の閉会式で神奈川県体育協会の会長（だったと思う）が次の講評をされていました。 （その方の講評） 今日は皆さんがどれくらい基本の動きをマスターしているかを採点の基準にしました。 基本は大切です。基本をしっかりと練習してください。難…

体重:59.6kg 4:20起床で二度寝、5:40起床（睡眠5.5時間）、練習なし 昨日、生活を乱してはいけないと書いておきながら、ストレッチをしていたら昨夜の就寝が24時を過ぎてしまった。 まっくすさんとの朝練には遅れまいと、気合で4:20に起床しました。一人では…

今日は長女のGymnasticsの小学生大会でした。種目別 跳馬9位で初めて賞状を持って帰ってくれました。 昨日のブログのとおり、「お父さんは見ないで」と言われていたので、わたしは実際の演技を見ていませんが。 上のレベルの子供達が個人総合に回っていたこ…

急に寒くなりました。今日の横浜の最高気温は16℃。風が強く体感温度はもっと低いです。 天気予報では明日はもっと低くなるとのことです。もうすっかり冬の気分です。 となると、前々から疑問いるのが、 「冬場の自転車練習はどんなことをすると良いのだろう…

って、いきなりなんだって？？？ 帰宅早々に長女から言われてしまいました。 実は明日（11/3）は長女の器械体操の大会。娘を連れて、朝から会場の藤沢に行かなければなりません。何時に出発するかを妻と話していたら、長女からいきなり、 「お父さんは来ない…

やってきました固定ローラー。我が家にも固定ローラーが届きました。あとはDVDを揃えて練習あるのみ。 頑張りますよ〜。 ＜今週の朝練予定＞ 月：お休み（固定ローラーで練習すればいいのですが、お休み） 火（祝）：練習無し。長女の器械体操の大会観戦。止…

6:27センター北を出発し、7時過ぎに府中に到着しました。 到着すると既に府中本町と競馬場を繋ぐ連絡通路にはかなりの人。この方々は一体、何時から並んでいるのでしょうか？ 7:55開門。開門と同時にウォッカ並の瞬発力でスタンドを目指すも既にゴール手前1F…