向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

朝練、夜練

Zwift ZOA

朝は雨だったのでチーム練も中止。今日はZOAにお世話になりました。 2~2.5w/kgで4周、最後の1周がフリー。 始めたのは良いのですが、どうもまだお腹が本調子ではなかったようで、トイレに行こうかなと終始思いながらのライドでした。最後の一周、1名が抜け…

Zwift - Watopia - Hunter's Challenge Week 3 Day 2 - Super Peaks Pyramid

出張への出発前にZwift。peak最後の6倍1分半以降はボロボロでした。

カープ優勝の余韻に浸ってZwift

黒田選手の手記 昨夜は26時頃に帰宅したので、チーム練を諦めて、確信犯で9時に起床。 昨日の余韻にひたりながら、ネットであれこれ記事を見てました。一番、いいなあと思った記事がこれ。 www.sponichi.co.jp なぜ、今年、カープから強い選手が次から次に出…

カープ優勝!

カープ優勝、25年振り カープ、やっと優勝。もう6回の途中から目頭が熱くなって、最後はもういてもたってもいられませんでした。田舎部長、石川さんと急遽、祝勝会をすることに。23時頃から風としまんちゅ。 田舎部長は横浜ファンなのですが、一緒にお祝いし…

冷やしても美味いKEN'S CAFE TOKYOのガトーショコラ、のちZwift

冷やしてKEN'S CAFE TOKYO 今日は冷やしてガトーショコラ。本当に冷やすと生チョコ風。これまた上等な味。こちらもやっぱり美味いです。 Zwift - London, UK - Hunter's Challenge Week 2 Day 3 - Earn your Bacon 朝、一度チャレンジするも昨日の疲れかDNF …

KEN'S CAFE TOKYOのガトーショコラとZwift

(FBと同文) これは美味いす。KEN'S CAFE TOKYOのガトーショコラ。濃厚。チョコが美味い。名古屋の高島屋に期間限定の出店が有りましたので即買い。ここから1時間待ちとありましたが、躊躇なく突入。実際は30分弱。広告の売りは3本セットの1600円くらいのも…

Zwift、のち 野球観戦

Zwift - Watopia - Day 1 - The Quick Fix やっと完走 このセッションがもう何日も完走できないので、FTPのセットを3.7倍に落としてやっと完走。途中でディスクホイールの人に遭遇。 カープ観戦 ナゴヤドーム 午後からナゴヤドームでカープ観戦。ズムスタ並…

Zwift LONDON

Zwift W1-5 Pirate pedaling 7時半起床でZwift。初のLONDON RIDE。 Zwift終了して、片づけあれこれの後、会社。 夕方にもう一度Zwiftにチャレンジしたが、脚の疲労が抜けてなくDNS 明日は鳥人間コンテストの応援。

ZwiftとLOOK595ワイヤー交換

Zwift cadence drill ゼロから練習しなおそうとW1-1からもう一度。 一番簡単、短時間のメニューなのにメチャきつい。 途中でブチッとリアディレーラーのワイヤーが切れてDNF ワイヤー交換 慌てて午後からサンコーさんでLOOK595のワイヤー交換 Zwift trek cof…

初リーダージャージ獲得

Zwift Stuck in the Rut 夕方まで日直で帰宅後にZwift。 sub-FTP 20min*2set+10*1min FTP*110% 出来たと思ったら、FTP 110%は105rpmでなければならなかったので失敗。次回、もう一度チャレンジします。 Hill course、参加者が少ない隙間をついてのリーダー…

ダービーはマウントロブソンから

仕事とダービー 早起きしようも、昨夜の食べ過ぎのダメージで早々に断念。ゆっくりと起床。朝は家事、メダカのお世話をして昼から出社。ダービーまでに帰宅することができなくてダービーは録画で。馬券は買っておきました。 ダービーはマウントロブソンの複…

POGドラフト

Zwift Micro burst 先週は飲み会も重なって、かなりお疲れ。目覚ましを敢えてかけなかったら、9時まで寝てました。あれこれ家事をした後で、Zwift micro burst。心臓がburstするかと思った。 micro burst (6.3w/kg 15sec-rest 15sec)*20 を3set POG 2015 ド…

日直の後、サンコーさん経由 Zwift

Hunter's Challenge - Week 3 Day 2 Super peaks piramid 夕方まで会社。 帰路途中にサンコーさんでBBをチェックしてもらい、22時頃からZwift. 380watt 90secが出来ない。先日計測したFTP、正しい数値なのだろうか? 加藤牛肉店のコーンビーフ とんちんのオ…

Zwift

Hunter's Challenge - Week 3 Day 1 Cadence drills 帰宅後にZwift 多忙で約1週間ぶりの練習でした。 L3 20min (105rpm 1minと85rpm 1minの繰り返し) L4 20min (105rpm 20secと85rpm 100secの繰り返し)

Zwuft FTP計測とPointy Pyramid

Zwift FTP計測 FTP再計測。 ここ1か月の練習で23watt上昇。270wくらいから入ったら後半にやっぱり垂れた。でも数年来の目標だった体重の4倍をやっとクリア。やった!やっと人並みになれるかも。 ブルーのしっぽはまだまだ見えない。ブルー凄すぎ。 Hunter's …

朝Zwift、時間切れDNF

Zwift - Richmond, VA - Hunter's Challenge Week 2 Day 5 - CrissCross Crushers:DNF 朝、もたもたしてしまい時間切れDNF 緑のゲートの向こうはL3ゾーン。ホッとする。

ベーコン稼ぎました?

Zwift Hunter's challenge W-2-3 earn your bacon 昨夜は飲み会。4時起床するもだるくてチャリに乗れず。昼は日直。帰宅後Zwift (FTP 10min - rest 5min) *4set (5倍 1min - rest 1min)*4set 70分ちょいでTSS 110ってのは効率良いよね。多分。 で、なんでear…

伊勢神宮参拝 パワースポット

伊勢神宮 外宮 今日は創立記念日で会社は休み。大安吉日、伊勢神宮に行くことにした。 24時前に就寝したのに3時過ぎに自然起床。4時半頃に自宅発。6時過ぎに外宮到着 まずは正宮 次は多賀宮。新しいことを始めるときはここにお参りするのが良いらしい。今年…

いなべの上げ馬 他

Zwift Hunter's Challenge W-1-6 Tructor Pulls! 5時起床(睡眠5.5時間) 朝のおめざはタンブランの石釜シュー。美味い。 コーヒーを飲んで、朝練。今日もZwift。今日のメニューはTructor Pulls。どうやらSFR系らしい。メニューはややこしい(下の写真、左の…

土曜出勤、Zwift

Zwift Hunter's challenge W-1-5 pirates pedalling 桜満開 土曜日ですが、出勤でした。 帰宅してZwift。今日もケイデンス系。片足ぺダリングだそうです。 up 10min (L1 60rpm 左脚のみ1min + L1 60rpm 右脚のみ1min)*10set L2 120rpm 5min (L3 120rpm 1m…

今日もcadence

Zwift Hunter's challenge W-1-4 cadence drills 4時起床(睡眠5時間) 今日も回転系。回転系が続く。Hunter先生をただ信じるのみ。 10min up L5 110-140rpm 1min L3 80-100rpm 1min これを10set L2 60-75rpm 5min L3 80-100rpm 20min 途中(概ね80-100sec毎…

菰野ヒルクライム応援とFTP test

FTP test 5時起床(睡眠5時間) まずはスタート前の菰野ヒルクライム、スタート前の応援に行く。はしもと王子、コナさん、テツさん、ヒロミさんにご挨拶。しばらくして渡邊さんにご挨拶。 王子、おねむらしい。 レースを待っている間、地元のカフェの出店で…

McCarthy revenge

Zwift McCarthy またもや敗退 アップの後、(Z4:3min, Z5:3min, Z6:3min, Z2:9min)*3setのトレーニング。 今度こそ完走と挑んだものの、3回目のZ6をクリアできず。またも敗退。ぬぅうう。 今夜は宿直。夕練と明日の朝練は休養日 ちーー、ブルーのブログ、や…

MORE POWER! なので黒にんにく

Zwift 朝練、夕練 時間が無かったので朝練はタバタなるものにトライしてみた。 でも、どれくらい踏めばええんだろ?最大出力の90%らしいけど。。とりあえずターゲットを550wattに設定しておいた。 ブルーさんの方法を真似して、先ずはアップでZ6 30sec、Z1 3…

朝夕Zwift

Zwift ZOA (朝) 6時半起床(睡眠6時間) コナさん、梅ちゃん、43zさん達とZwift ZOA。 丁度よいペースで走りやすい。上りで周りのみなさんが羽を使うと辛い。離されないように踏ん張らないといけない。周回が進むにつれてジワリジワリと切れていく人がい…

Zwift、朝練でWringe、夜練でJon' mix+new course

- 朝練、Zwift workout Wringer アップ+(8倍 30sec、1.5倍レスト 2.5min)*8セットくらい。レストは1回につき5secずつ短くなっていく。結構きつい。出勤時間になったのでDNF。 Entire workout (152 watts): Duration: 34:02 Work: 309 kJ TSS: 54.7 (inte…

FTP計測、ネクタイのシミは取れず

ネクタイのシミ、洗剤+漂白剤の浸け置き+エマール洗濯するも、完全には取れず。残念。 Zwift workout menuでFTP計測。213watt。こんなのでレースに出たら怪我するだけだ。FTP上がるのだろうか? Entire workout (153 watts): Duration: 1:13:05 (1:15:05) …

Zwift ZOA → スタッドレス交換 → Zwift OSS

8時からZwift親父朝練 コナさんがリーダー。激しくもなく緩くもなく丁度よい負荷での集団でこれは良い、と思っていたらまさかのログイン時のコース設定ミスで私だけ別コースに入ってしまった。そういえば昨日のZARがFlatコース、そのままログインしてしまっ…

Zwift RAT DNF

またDNFですよ。とほほ。。。 昨夜は宿直。帰宅してZwift。今夜はグループライドのRAT。3w/kgということなので、まぁ大丈夫だろう。と思ったのがやっぱり間違いで、初回の上りで4w/kg以上に上がっていく。後ろからリーダーが、「先頭、踏むなーー(英語で)…

Zwift朝練

4:20起床(睡眠5時間) 体重:58.5kg 4時過ぎに自然起床。早かったので少し二度寝。6時前からZwift朝練。Watopia1周の予定だったのだが、ゴール地点でコナさんが目の前に。どうやら偶然だったみたい。そのまま一緒に朝練。登りでコナさんが強い。うげーーと…