ダブルえーすのお二人と青葉練。約2時間半の耐久。 過去数回、コンサートに行ったけど、今までで一番ノリノリになれました。 やっぱ、カッコいい人は何をやってもカッコいいわ。最高。 あんなおじさんになりてぇ。 かみさんがコンサートに夢中になる理由が分…

お洒落、しかし明朗会計。安くは無いが高くも無い。 普通の鳥串に加え、鶏の食堂、胃袋、ハラミと色々有りました。 〆の卵かけご飯、黄身の弾力が凄くて美味。

アップ（10分）→めでぃお？（心拍80%程度）15分→レスト5分→めでぃお？（心拍80%程度）10分→終了 体重:未計測kg 外気温：8℃（6時）、天候：晴 本日の走行距離：30km、ave. 30km/h、C40HP 出力：max ---W, ave ---W, moving time 0:50 TSS:--- intensity facto…

体重：当分体重計に乗っていません。 気温：8℃（6時）、18℃（12時） 雲一つ無い晴天で、暖かい自転車練習日和。 しかし、今日はBBQ。11/23が雨天だったので、今日に延期したのです。 集まったメンバーは、青葉の兄さん、E口さんと私。みんな家族同伴。全員、…

修理依頼をしているF6R-c ゆうちょの追跡サービスによると、オランダのメーカーに到着したらしい。 月曜日にでもメーカー回答が来るといいのだが。保証扱いになりますように。

青葉区役所(6:50)→町田→昭和橋→半原峠→土山峠→宮ヶ瀬→橋本→尾根幹→青葉区役所(12:00) 装備：冬タイツ、厚手のインナー、長袖、ウィンドブレーカー、指切りグローブ、シューズカバー不使用 体重:未計測kg 外気温：11℃（6時）、天候：晴 本日の走行距離：111.8…

本当は自分でO/Hをするのが良いのでしょうが、今年はKMさんにお願いしました。 本日完了。 シフトチェンジが軽快。流石だKMさん。

正と書いてGOKAKUと読むそうです。 野菜中心で体に優しい。美味です。 静かで良いお店。でも価格はチョイ高。料理のみで6000円だったかな。

営業でたまたまこのお店の近くに行ったので買いました。 （とある兄さんの職場の直ぐ下にお店がありますよね） この店のバターは食べたことがあるのですが、クロワッサンとマドレーヌは初めて。 で、食べた感想は、 クロワッサン、、、う〜ん、、メゾンカイ…

先日、お取り寄せで買った中トロ。 これは美味い〜。なんといっても大間のまぐろと同じ海域のまぐろですから。 写真の中トロ、これと同じ皿でもう一皿の計2皿分と赤身1さくで5000円。安いと思う。 ちなみに赤身↓ 切り方、盛り付けが適当だったので、写真では…

朝食の一品として。甘すぎなくて良いのですが、ふ〜んといった感じ。ひっくり返るような驚きは無し。でもこの甘すぎず、素直に食べることができるというのは地味だけど、大したものだと思う。

昨日は22時に娘と一緒に就寝。すると、25時頃に目が覚めてしまいました。このところ、4時間睡眠が続いていたからでしょうか？なぜか、頭が覚醒してしまい、道具についてあれこれと考えてしまいました。 道具を選ぶ時、自分の長所を生かす道具を選ぶか、自分…

アップ(10分)→山岳ローラー(30分)→SFR(2分*2) 体重:未計測kg 外気温：9℃（6時）、天候：晴 本日の走行距離：多分、23km、ave. 多分30km/h、C40HP 出力：max ---W, ave ---W, moving time 0:45 TSS:--- intensity factor:----- 今月積算：585.4km、今年積算：…

昔は1日に5杯も6杯も飲んでいたのに、最近はあまり飲まない。と言うよりも飲めなくなった。少しなら大丈夫ですが。 今日、グランデを飲んだら昼から目眩が。先日もそうだった。もう沢山のコーヒーは飲めない体になったみたい。

10分アップ→15分（汗がボタボタっと出る位）→10分レスト→15分（結構きつい位）→10分レスト→10分（最後にゼェゼェ）→ダウン 体重:未計測kg 外気温：13℃（6時）、天候：雨後晴 本日の走行距離：多分、38km、ave. 多分30km/h、C40HP 出力：max ---W, ave ---W, …

発送したよ〜ってメールを出した。今回も翌労働日に返答をくれた。なかなかレスポンスが早くてGood。 後は、保証扱いにしてくれれば、なおGood。

IMF金融支援。 ユーロ高が気になる。

今回はKMサイクルさんにお願いしました。最近お世話になっていますし、えーすによると腕も確かだそうですし、家にも近いし。 お店に行くとえーすが居られた。

帰宅後、ホイールを物色。 教官の教えに従い、ローハイトを物色。 でも、ローハイトだと、そういえば、昔のニュートロンがあったなぁ。これで十分じゃないの？ 重さを調べるとセットで1550g。（F:660g、R:890g) あら、結構重いのね。 シャマルは1440g (F:615…

保田(7:20)→長狭街道→鹿野山→カズサアカデミアパーク→養老渓谷→三石山→鴨川有料道路→鴨川→嶺岡林道横の県道→愛宕山は回避→三芳村道の駅(12:30、ビンゴバーガー)→保田(13:30） ウェア：厚手のインナー、長袖、ウィンドブレーカー、指切りグローブ 体重:未計測…

オランダに向けてEMSで発送しました。 郵便局でいざ、送ろうとしたら、店員さんが「電池が入っていたら送れませんよ〜」と何気なく言いました。 「えっ、入っています。」 だって、パワータップ付いているのですもの。 一度、家に帰ってリムーバルキットを取…

F6R-Cをオランダに旅立たせる為にパッキング。 日曜日の房総練に備えて、金色のシャマルをつけようとしたら、、 なにこれ、、振れが出てる、、、あまり乗っていないんだけど。振れ取りを自分でする考えは出ないので、じゃぁ、チタン色のシャマルで。m-kipさ…

旧友（小学校の同窓生）と新橋ビアライゼで飲み。 旧友と東京で飲むことができるなんて最高だ。 帰宅後、注文していた青森、近海物のまぐろが届いていた。 三厩産。三厩産と言っても、漁場は大間のまぐろと同じ海域。水揚げの場所が違うだけなのです。 赤身…