競馬部（会社未公認）の仲間と行っているPOGでの今年の私の指名馬は ↓

中京3R アドマイヤロマネ （2005年POG指名馬） 連闘で挑む。確勝の倍率だったのに直線延びず。 中京5R ルミナスハーバー （2006年POG牝馬ドラ1） 向こう正面では「この馬、走る気あるのかなぁ」と思っていたら、3角から走ってた。 芝なのに良く走った。期待…

楽しみな番組。こんな番組を製作してくれるならNHK受信料も惜しくない。 明日（10/1）21時から3週連続。 番組名：プラネットアース とにかく映像と撮影技術が凄い！

体重：56.8kg 本日の走行距離：48.5km (ave.27.7km/h),DREAM up(15min)-medioへ(15min)*2-soglia(30min)-medio(15min)*2-down(10min) 今月積算：606.5km 8月からの積算1089.8kmAM3:30起床（睡眠4時間） 5時前出発。まだ辺りは暗い。太陽が恋しい。 四郷高校…

本当なら今日の夕方に札幌入りで明日、明後日と札幌競馬2連戦。LOOK595購入資金調達を目論んでいたが、いろいろあって、取止め。 残念〜〜 週末の出走馬（私のPOG指名馬） 【2006年指名馬】9/30：ルミナスハーバー(中京5Ｒ)小牧太 【2005年指名馬】9/30：ア…

またまた柿木孝之さんの記事の引用 選手として一番重要なレベルのトレーニング。有酸素運動の限界、耐乳酸能力の向上が目的。 方法はほぼメディオと同じ。心拍数が最大の90%ほど（上級者）。 ハンドルバーの下を握り、フォームが乱れないように注意する ATレ…

AM5:00起床（睡眠6.5時間）体調回復の兆し 自転車ライドは通勤(写真のバイクで片道6km程度）を軽く流すのみ。 通勤用バイク：GIOS 機種名不明 3年前にMサイクル在庫品を半額程度で売っていただいた。 （帰ってきてくれMサイクル〜）

効能：防寒 価格：\3,000強 火曜日のＦサイクルで店員と話している中で、「割と使い勝手が良いよ。」ということで購入。 冬もタイツの下にはいておくと良いとのこと。 今朝は半パンとハイソックスの組み合わせだったが、なるほど、脚周りのサポート感もあっ…

体重：57.0kg 本日の走行距離：29.9km (ave.25.6km/h),DREAM up(10min)-ゆっくりとmedioへ(15min)-ATになりそこないのmedio(20min)-down(20min) 今月積算：558.0km 8月からの積算1041.3km AM3:00起床（睡眠5時間）睡眠不足解消を目指したが、少し寝るのが遅…

写真は朝食でもなんでもない。 日曜日と昨日の名古屋での飲みの帰りに買ったものと思われる（うっすらと記憶が）。 なんで、FANCL？酔っていながらでも一応、健康には気をつけているということか？ （パンはFANCLで買ったものではない。でもこのブランドのパ…

昨日、名古屋帰りに友人と名古屋で飲んだ。 で、軽い二日酔いになっていたのかびみょ〜だが、全然だめ。練習にならない。 ということで、帰還。 帰還途中に青信号でこちらが直線。向うから右折車が思いっきり突撃体制に入った。 わたしは既に交差点の真中付…

今日の出張帰りにFクイサイクルに立ち寄った。 店のスタッフとLOOK595,565についての話で盛り上がった。 かっこいい！ 次に乗りたいカーボンフレームならＬＯＯＫ！ 実力が車体負けしてでもＬＯＯＫ！ カンパ2007＋コンパクトドライブにも魅力満載。 後はお…

体重：56.8kg 本日の走行距離：40.4km (ave.26.7km/h),DREAM up(10min)-ゆっくりとmedioへ(15min)-soglia(165rpm 87% 15min)*2本（セット間recovery(7min)）-medio(10min)-down(10min) 今月積算：528.1km 8月からの積算1011.4kmAM3:20起床（睡眠4時間）少な…

フィジークアリオネ ジロカラーを買った。 付属のバーテープもジロカラー。 今度、ＤＲＥＡＭに装着予定。楽しみ。

本日の成績：投票\21900 回収\490 (回収率2.3%） 今年積算：投票\92,200 回収\60,920 (回収率66.1%) 今日は競馬部で出陣。私のPOG指名馬ｱﾄﾞﾏｲﾔﾒｲﾝの応援に行った。 結果は大敗。今年はLow Risk Low Returnを方針としてボーダーとしている回収率75%を維持して…

効能：書いていて先が減っても、もう一方で書ける（長女） 何も教えていないのに、長女が削った。懐かしいなぁ。そう言えば、私も昔、同じことをして同じ説明を親にした。 子供の考えることは時代を超えて同じなんだなぁ。

2005年指名馬のフェリーク、アドマイヤロマネが出走。 アドマイヤロマネは1番人気を裏切り2着 フェリークはどん尻 だめか。 明日の神戸新聞杯はメイン-サムソンの馬連1点。（三連単を加えるかも） 明日の予定 明日は競馬部メンバーと中京競馬場に出陣。MS練…

やはり、車検代を貰っていなかった。一安心。反面、明日はハングリーな競馬ができると思ったがそれも解消。ちょっとある意味、残念。

帰宅後、家族でもくもくに。 いつものとおりBBQ。やはり旨い。今年もオフシーズンにもくもくLSDに行かねばならぬ。 11月にMSメンバーに聞いてみよう。

体重：57.6kg（昨夜は飲み） 本日の走行距離：46.1km (ave.26.7km/h),C40HP 今月積算：487.7km 8月からの積算971km AM4:30起床（睡眠4.5時間）昨日は例の店で秋刀魚フルコースだったので、かなり眠い。 1週間のうち、1日は距離を伸ばすかフルもがきで鍛えた…

書く順番は後ろの方になったけど、実は一番の悩み。（これが原因でもしかして2時に目が覚めた？） 昨夜、家に帰ってクレジットの引き落とし明細を見ると、月末の引き落とし額は 「ばぅ、３０万円！？」 ガ━━(ﾟДﾟ;)━━ン! 車検代（2台分）をクレジット決済にし…

これはわたしが常に考えている事。 スポーツの上級者は周りから見ていてかっこいい。つまり無駄が無い。運動効率が良い。 仕事でも美しい報告書は分かりやすい、美しい装置は性能が良い。 数ある自転車のトレーニング指南書、インターネットを見てもフォーム…

柿木孝之さん記載の記事からの引用 SFR 脚専用のパワートレーニング。6〜8%程の坂で40回転という低回転で上半身を使わずに脚だけの力で上るトレーニング。脚力アップに効果的。 手はハンドルに乗せるだけ、上半身は使わずにとにかく脚だけで走る。 上級者の…