四日市大学3周(AT)：40.4km (ave.26.7km/h)

体重：56.8kg
本日の走行距離：40.4km (ave.26.7km/h),DREAM
up(10min)-ゆっくりとmedioへ(15min)-soglia(165rpm 87% 15min)*2本（セット間recovery(7min)）-medio(10min)-down(10min)
今月積算：528.1km 8月からの積算1011.4km

AM3:20起床（睡眠4時間）少ない
sogliaを意識しての朝錬は2回目。前回のsogliaよりも心拍は上がってたみたい。
だからといって調子がいいのか、悪いのかはよく分からないが、少なくとも辛くはないので調子は良いのだろう。
soglia 15minの後、recovery7min （7minで調度、次のセットに調度良い場所に着いたのでrecoveryは7minとなった）
recovery後、2セット目は脚が重い。心拍が落ちそうになるのを気力で持ち直して15min。
今日は名古屋出張なのでいつもより出勤時間が遅い。通常よりも若干長めの1.5時間の練習。
1時間と1.5時間では充実感が全然違う。1.5時間の練習の為に、、、、

「あと３０分早く起きよう！」

ってできない。まずは起床後の準備時間短縮に努めるかな。