仕事とダービー 早起きしようも、昨夜の食べ過ぎのダメージで早々に断念。ゆっくりと起床。朝は家事、メダカのお世話をして昼から出社。ダービーまでに帰宅することができなくてダービーは録画で。馬券は買っておきました。 ダービーはマウントロブソンの複…

Zwift Micro burst 先週は飲み会も重なって、かなりお疲れ。目覚ましを敢えてかけなかったら、9時まで寝てました。あれこれ家事をした後で、Zwift micro burst。心臓がburstするかと思った。 micro burst (6.3w/kg 15sec-rest 15sec)*20 を3set POG 2015 ド…