37minジャスト 次の目標は35min

こんな状態だったので焼肉で体力を復活させようと、ツイッターで呟く。 嬉しいことにテツさんが応えてくれて、会社帰りに良く行く塩浜の焼肉屋にご案内。 3人で、タン1、カルビ3、レバー3くらい？＋お酒少々を頼んで、一人2000円。安くて美味い。最高。楽し…

自宅（7:10）→四日市スポーツランド（7:55着、8時過ぎ出発）→武平→青土ダム1周→青土ダム2周目の途中で甲賀駅（正午）→ファミマで補給→青土ダム→裏武平→菰野（15時過ぎ）→自宅（16時） 装備：レーパン、ジャージ、夏用インナーシャツ、UVカットのアームカバー…

会社の上司のお誘いで筏釣り。狙いはチヌ。 2時起床、3時待ち合わせ 上司の車で五ケ所湾に。 7時〜17時まで筏の上。 わたしはアイゴばかり。（ヒレの先に毒があるので触れない） 上司は見事チヌを1匹。流石だ。 陸に上がっても体が揺れていた。

体重：56.8kg やっと減り始めました。 今日は少し負荷を落としたかったので、 20min：FTP 50〜60% 60min：FTP 75〜80% %で書くと聞こえはいいけど、FTP100%=203wattなので、実は負荷は低い。 明日は練習したかったけど、上司に誘われて終日、筏の上でチヌ釣…

今日もローラーでFTP計測。前回と同じパターンで。 前回よりも少し高めのワットで。 途中の5min workout：222watt 20min workout：213watt よって、今回のFTPは FTP=213*0.95=203watt 最後の30secで負荷をあげるも、360wattまでしか上がらなかったので、真の…

やっぱり残業、24時退社。流石に今日の練習はお休み

外気温：16℃（6時）、24℃（12時）天候：晴れ 本日の走行距離：35km、獲得高度：---m、ave. 23.1km/h、FTP20:190W ave.rpm 87m、ave.HR ---、C40HP+F6R-c 今月積算：350km、今年積算：5738km 5:50起床（睡眠4時間） この9日間で350km、その前の週末を含めると…

こんな建物。 ショーケース 売りはプリン。これが美味い。今まででトップクラス。マー○ウよりも上かな？ 生キャラメルもある このテラスに後程、おやじ5人が並ぶ テラスからの景色 すうぃ〜つの後は朝日将軍と巴御前の銅像の前で。 最後の最後、川合さんのお…

金子夫婦、かっちゃんは昨日の激走のダメージが甚大で朝、チョイ乗りの後、市内観光に。わたしは昨日の工藤さんのお計らいで回復走に。 まさか、開田合宿でこんなにすうぃ〜つなおやじ練ができるとは 開田の朝の気温 どうよ、まだ10月よ。凄い場所だ。 装備…

開田の朝の気温：8℃ まだ10月になったばかりなのに、、寒い で、福島の昼の気温：20℃超。暑い。凄い気温差。 服装：長袖ジャージ、冬用インナー、レーパン、ニーウォーマー 本日の走行距離：116km、獲得高度：2084m、ave. 21.6km/h、ave.P ---watt ave.rpm 7…

夕食は偶然、昼間に自転車で前を通った辰野屋で。 料理前、おばさんに 「これ何？」とテツさんが尋ねる。 おばんさんが答えた。「たれ」 一同「・・・・・」 おばさん、去っていった 一同「わかっとるわい！！」といった類で突っ込んでいた。 ちゃんこの具が…

6:20自宅出発→川越から湾岸高速でワープ→中津川でワープ解除→国道19号で道の駅木曽駒高原（9:05着） 服装：半袖ジャージ、レーパン、ニーウォーマー、アームウォーマー（秋用）、夏用インナー、下り用のウィンドブレーカー 距離：127km、獲得高度：2150m 20s…

明日からの開田高原合宿に備えて、今日は休養。 開田高原、、、天気予報を見ると下界の四日市より5℃位、気温が低い。 今朝の6時なんて、12℃って、もう秋を通り越している感じ。 ですので、荷物の準備が大変。夏服と冬服をダブルで準備。1週間の海外旅行の荷…

4時に起床し、自転車にまたがるも、TTのようにハンドルに寄りかかって二度寝。 凄く眠たかったので、自転車から降りて床で二度寝。 一昨日の睡眠1.5時間のダメージか？ 夜、帰宅途中に3Kさんによって、注文していたプロロゴのサドルとタイムのペダルを受け取…

1時間半だけ寝てから出社。よく起きれたものだ。数十分は意識朦朧だった。 膝が痛い。今度はローリングソバットの方がいいんだな。 定時に退社し、会社近くのかめきで ねぎとろ（混ぜ物無しの本物） よこわ 〆さんま 馬刺し くじら とろ 松茸の土瓶蒸し 超ご…

どうやら菰野界隈の特産物らしい。義兄弟が買ってきてくれた。とても珍しいのだとか。 明日は飲みだし、今日のうちに食べたかったので、帰宅後、生で一口。美味い。 なんというか若い筍とねぎが合体したような感じというか、う〜ん、 山芋とねぎが合体したと…

もう最悪だった。 あまりにも頭に来て、自分のデスクの手元の長引出に下からニーキックを食らわしてしまった。ドカンっと。チームのメンバーがいる前で。 ムエタイの世界ランカー級だったと思う（世界ランカーがどれくらいなんて知らんけど）。お陰で今でも…

恋とニュースの作り方をみながら、固定ローラー。 アップ20分、負荷を上げて20分になったところで、なんか膝が痛くなったので、止めた。今日は風呂に入ってストレッチ。 でも、お風呂で本業のことを考えていたら、やっぱり、ぶちヤバい状況になっちょること…