義理の父の体調が良くないようで、お見舞いと勇気づけの為に広島にin 自転車は当分お預けです。

かなり飲んだくれて先ほど（26時）帰宅。 明日、定時に出社できるだろうか？いや、出きるはずが無い。（反語）

股関節を柔らかくする柔軟の方法、分からないです。 一般的な前屈とか、こうかなぁ〜という程度は分かるのですが、 何所を伸ばしていないといけないとか、何秒何セットがいいとか、、 分からないなぁ。どなたかご存知の方が居られましたら、教えていただけな…

医科学センターの先生の指導を守って、今週はストレッチウィーク。自転車には乗らない。 お風呂から出たあと、ストレッチ1時間。テニスボールをハムの下に入れてハムをグリグリマッサージ。痛くて悶絶。気を失いそうでした。 スッキリ、、したのかどうだか良…

今日は休暇を貰って病院に。 行き先はもちろん全幅の信頼を置いているスポーツ医科学センター。 先ずは整形外科の先生の診断。 あれこれ見てもらって、レントゲンを撮って、、、↓ 結果は、 「軽度（一度か二度）の肉離れですね。急に練習するからですね。ほ…

都筑まもる君（6:15）→並木のファミマ（7:50）→剣崎（9時半頃）→充麦でパン調達→鶴岡八幡宮（11時）→BETTEI（11:30in、12:15out）→境川追い風→環状4号→自宅（15時前） 体重:60.7kg 外気温：11℃（6時）、17℃（12時）天候：曇りのち晴れ 本日の走行距離：157.3…

調光レンズが有ればいいなぁと思っていたところ、サイスポにNXTレンズってのが載っていました。 NXTレンズ ネットで調べると近いところでは大倉山に取扱店が有ったので、午後からお店を訪問。 あまり使っていないオークリーのストレートジャケット（偏光レン…

久しぶりに納豆パックにめぐり合えました。旨し。 少しだけローラー。とっても軽負荷で60分。

ウランではなくウーランと読むのだそうだ。 会社の飲み。 野菜中心でこれは良い。美味い。 野菜につけるソース、これアンチョビベースか？塩加減が妙に野菜にマッチして、食べるのが止まらない。 会社の近場で良いお店だった。また行こう。 靭帯復活。やはり…

靭帯の痛みが回復しているのが分かる。やはりふくらはぎが張っていたのが原因だったのだろう。日ごとに痛い場所が微妙に変わるときは周りの筋肉の張りが原因（とスポーツ医科学センターの先生が言っておられた）。こんな時には積極的に動かすかストレッチで…

やはり、慣れないことをしてはイカンな。 昨日から痛い左の靭帯。今日はふくらはぎも痛い。 去年、やはり膝の痛みで通院した時、先生が「衝撃を受けた訳でもないのに痛くなるときは周囲の筋肉が張って筋が引っ張られていることが多い」と言っていた。今回、…

セン南のツタヤ＋スタバでコーヒーを飲みながら見つけた本。 白馬大好きの私なので、即買い。 知らない情報が沢山載っていた。またまた白馬に行きたくなりました。 で、栂池ヒルクライムにエントリー完了白馬 アウトドアの聖地・徹底ガイド (SJムック)作者: …

といっても学習塾の入学式。 学習塾といっても私立中学を目指すのではないので、そちらの塾に比べると緩いのですが。目標は高いレベルの公立高校なので、先ずはいいかなと。 どうなることやら。 昔は初物をとことん嫌がっていた長女も今回は素直に入塾した。…

自宅（6:40）→並木のファミマ（8:10）→剣崎（10:20）→充麦は定休日でスルー→めしやっちゃん（11:30着、12:00発）→境川追い風→環状4号→自宅（14:30） 体重:60.7kg 外気温：5℃（6時）、13℃（12時）天候：晴れ 本日の走行距離：152.8km、ave. 24.6km/h、ave. ??…

まだ浦安の自宅は上下水もガスも通っていないということで、この一週間、家に来てもらっていた義弟。 生活も自転車の練習も一緒にいる時間が長かったのでいろいろとお話してくれました。 自転車のことだけでなく、彼はわたしと同じ会社なので、将来のエネル…

ダメージがでかい。体も疲労感がいっぱい。脚もスカスカ。 でも、気持ちはとっても良い。やはり、最近のモヤモヤした気持ちは自転車に乗っていなかったからかも。 昨日も脚はスカスカ。お尻は痛いし。でも100kmを超えてから、あれ、この場所だと力を入れてい…

梶ヶ谷のサンクス（6:00）→尾根幹→宮ヶ瀬→厚木で小休止→湘南バイパス下→三崎のパン屋（12:15）→ゆうき食堂（13:00着、13:45発）→境川→環状4号→帰宅（16:00） 体重:未計測kg 外気温：8℃（6時）、8℃（12時）天候：曇り、風が冷たくて寒い 本日の走行距離：208.…

都筑まもる君（6:30）→並木のファミマ前(8:10)→三浦一→三崎のパン屋→ゆうき食堂（11:45着、12:30発）→境川→環状4号→帰宅（15:00） 体重:未計測kg 外気温：9℃（6時）、17℃（12時）天候：晴、暖かい 本日の走行距離：153.3km、ave. 23.0km/h、ave. 77rpm、595+…