三本ローラー FTP

裏庭で三本ローラー2回
装備：厚手のシャツ、秋用長袖ジャージ、長タイツ、冬靴下、シューズカバー、軍手
（途中でジャージを脱いだ）

体重:未計測kg
外気温：-℃（6時）、天候：晴
本日の走行距離：42.5km、ave. 30km/h、595+F6r
出力：max 300W, ave 175W, moving time 0:40＋0:45
TSS:53.2+62.1 intensity factor:0.896
今月積算：814.8km、今年積算：9747.0km
8:30起床（睡眠9.5時間）、-:--出発

飲みの連投で早起きは出来そうにないので、今日はゆっくり自然に目が覚めるまで寝ることにしていました。（えーす、お付き合いできなくてすみません）
そして、起きたら三本ローラーでFTPでも測ってみようと。

夜、兄さん達のブログを見ていると、あれ〜、今日はワットを書かれている兄さんが多いこと、、しかも、ワット数が高い。

わたし、、、、、200ワット程度で脚パンでした。

午前中に1回目、15分アップして、気合を入れて200Watt・・・・低い・・・
でも、20分で終了。がっくり。

昼から庭の掃除、スタバで自転車雑誌を見ながらコーヒーでも飲もうか、、と思ったのですが、何を思ったのか、自宅でお仕事。数年ぶりにエクセルで、ちょこちょこと損得計算を。1時間ちょっとで完了。

夕方に2回目、10分アップ、今度は少し低めの195Wを維持。これなら行けそうだ。5Wの違いが大きい。
30分後、三本ローラーをしながら次女とおしゃべりをしていたら、三本ローラーから落ちてしまった。
で、結局止めてしまった。

このまま継続できそうだったので、多分、FTPは195wattくらいだな。低くて恥ずかしい。何年も自転車に乗っていたのにこの値か。。。本当かな、、と一瞬疑ったのですが、四日市時代に色々と仕事で計算をしていたときのモットーが、「数字は嘘をつかん」。
やっぱり低い。
まぁ、これからどれくらい上げることができるのだろうかと、前を見ておけばいいや。

今日は脚のハムではなく、内転筋に負荷が掛かっていたような、、イメージと違う。サドルの位置を調整した方がいいのかもしれません。