青山回廊

体重：59.4kg
外気温：9℃（6時）、15℃（12時）天候：曇り

装備：BIOTEX、厚手の半袖インナー、夏ジャージ上下、秋用アームウォーマー、ニーウォーマー、ハイソックス、指切りジャージ（これでちょうど良い）

TSS:431、IF=0.877、
本日の走行距離：145km、
ave. 25.1km/h、ave.P（20min）231watt、（entire)139watt
ave.rpm 79rpm、ave.HR 138bpm、595+R-sys
今月積算：645.5km、今年積算：1644km
5:30起床（睡眠6時間）、7:10出発

自宅（7:10）→亀山川崎のミニストップ（7:55）→フラワー→蝙蝠峠→青山のファミマでトイレ休憩、おむすび補給→青山コリドール→蝙蝠峠→亀山の激安トリカツ（12:30）→亀山川崎のミニストップ→自宅（14:00）

体重重すぎ、
TSS高い、かなり疲れた。

テツさんとランデブー。
午前中は雨の予報だったが、降っても短時間だろうと見込んで出発。帰宅直前にパラっと来たが、結局降らなかった。
テツさんと新しい練習コースの下見に行こうということに。
新しいコースは結構な負荷ということで、そこまでのアプローチは緩めで。
でも蝙蝠はきつかった。テツさん、FTP付近で行こうって言っていたのに、260wattで入るんだもの。ave.220watt。僕のFTP超えとるがや。

下見のランチは青山のコリドール農道。これが、食べ過ぎ。もう脚が死にました。テツさん、いいコースを見つけたものだ。

瀕死の状態で裏蝙蝠。FTP3min*3 RI=2min。

亀山の噂のお店でランチをして帰宅。もう最高の練習だった。今年の沖縄、ちょっと参加してみようかなという気がしてきた。

帰宅後、あああ、練習の楽しみの一つ、練習中のおやつが残っていた。ちょっぴり悔しい。