単独練：倉橋、江田島一周

体重：未計測

外気温：8℃（6時）、17℃（12時）天候：晴れ

自宅（8:30）→メロンパンで補給食調達→倉橋島→早瀬大橋近くのコンビニで小休憩（11時）→藤三で食事（12:30）→古鷹山→もう一度早瀬大橋近くのコンビニで小休憩→帰宅（15時半）

装備：BIOTEX、厚手の半袖インナー、夏ジャージ上下、秋用アームウォーマー、短めのニーウォーマー、夏用ソックス、指切りグローブ

TSS:339
本日の走行距離：140km、ほぼ平坦
7:00起床（睡眠7時間）、8:30出発

今日も一人で練習。パートナーはSRM

なんだけど、この瀬戸内の青い海と空を見ていると、もうサイコー。
昨日に続いて二日連続のサイコー。
瀬戸内はやっぱりいい。何よりも温暖だし。
しかも、こんなに自転車環境がいいとは思っていなかった。サイコーだ。

基本SSTで連続して走る目標だったが、昨日のダメージが残っているみたい。
4watt/kgを目標に5minメディオを入れる。
最初は248wattで目標クリア。
目標をクリアできたのはこれだけ。
そのあとは220watt、235watt、225watt、239watt
脚に来た。休憩なしを目標にしていたけど、3回も休憩を入れてしまった。
ま、楽しんでいるので、これでもいいや。

瀬戸内の海が綺麗だ。

今日の母の手料理

鯵も出てきた