江田島周回

7時起床（睡眠5時間）
外気温：11℃（6時）、17℃（12時）＠呉、天候：晴れ　（今日も季節外れの暖かさ）
呉（8:00）→アレイからすこじま 潜水艦前の7-11（8:15、8時半過ぎ発）→江田島、海辺の新鮮市場（11時前着、12時前発）→能美→藤三で小休憩（13時前）→江田島（古鷹山はスルー）→早瀬の7-11で小休憩→アレイからすこじま（15時）→エーデルワイスでカフェ→自宅（16時半）
150km
装備：BIOTEXインナー、UAの夏用アンダー、秋ジャージ上下、シューズカバー、秋グローブ
595+R-sys
大隊長、義弟、斧田さん、わたし

母の手料理朝食

倉橋島からの瀬戸内海

いい感じのローテ。練習ペースのメディオで進む。登りでは大隊長は息を潜めている。
早瀬大橋を渡って、今日はそのまま海辺の新鮮市場に直行。ここはまず1Fで刺身を買う。一パック850円（ごはん、味噌汁おかわり自由）、450円でもう一パック追加可能。わたしはヒラメとシマアジをチョイス。
　
2Fに上がると、今日は、松茸ご飯、いか飯、かき飯、ホタテ飯、チヌ飯。味噌汁は魚のあらが沢山入っている。
松茸以外の4種類のご飯を少しずつ食べた。刺身もご飯も美味い。流石、瀬戸内。
　

食事が終わって、11時半過ぎにはもう定食は売り切れていた。早い！

食べ過ぎたので、もう脚が動かない。大隊長は息を吹き返してちゃじろ〜アタック炸裂。
古鷹山は大隊長が嫌だというのでスルー（笑）

音戸まで戻って、瀬戸の渡し船でワープ。これは日本一短い定期航路。平清盛が切り開いた所。小柳るみ子の瀬戸の花嫁の場所。

アレイからすこじま、潜水艦基地前に帰還。今日は潜水艦は出航中が多くて、停泊しているものは少なかった。

帰宅前、頑張ったのでエーデルワイスのカフェですうぃーつ。ここのクリームパイは美味い。昔ながらの味なのです。
　

帰宅、シャワーを浴びて同級生が営むお好み焼き屋（もちろん広島風）で食事をして四日市に。
　

19時前に呉を出発、24時半頃に四日市到着。

Entire workout (128 watts):
Duration: 5:37:05 (8:48:20)
Work: 2597 kJ
TSS: 316.7 (intensity factor 0.767)
Norm Power: 169
VI: 1.31
Pw:HR: -63%
Pa:HR: -65.97%
Distance: 147.226 km
Min Max Avg
Power: 0 968 128 watts
Heart Rate: 0 178 51 bpm
Cadence: 20 173 74 rpm
Speed: 1.9 72.2 26.2 kph
Pace 0:50 31:35 2:17 min/km
Crank Torque: 0 74.1 16.9 N-m