有志練：メナード青山

体重：61.1kg
外気温：17℃（6時）、23℃（12時）天候：晴れ

自宅（7:50）→水沢のミニストップ（8:30着、8:45辺り発）→306→グリーン→青山リゾート→青山のファミマで休憩（12時頃着）→順コリドール→裏蝙蝠→フラワー→帰宅（16時）

装備：BIOTEX、厚手の半袖インナー、夏ジャージ上下、秋用アームウォーマー、短めのニーウォーマー、夏用ソックス、指切りグローブ、（暑かった）

TSS:406、IF=0.789、
本日の走行距離：162km、獲得高度：2000m
ave. 23.8km/h、ave.P（20min）221watt、（entire)123watt
ave.rpm 72rpm、ave.HR 134bpm、595+R-sys
今月積算：523km、今年積算：2989km
6:00起床（睡眠6.0時間）、7:50出発

二週間ぶりの練習はもう酷いものだった。身体は重いし、脚回らんし。パワーは出ても（体重増えてるから）スピード出んし。復帰せねば。