固定ローラー（室内）、1.5時間

装備：半パン、夏ジャージ

体重:未計測kg
外気温：2℃（6時）、天候：みぞれ
本日の走行距離：45.0km、ave. 30km/h（推定）、C40HP+F6r
出力：max ---W, ave ---W, moving time -:--（ダウンロードしていない）
TSS:--.- intensity factor:0.---
今月積算：268.0km、今年積算：1452.3km
9:00起床（睡眠5.0時間）、-:--出発

ゆっくり起床。あれ？外は晴れてる。でも直ぐにみぞれが復活。
昨日と同じく室内でローラー。

アップ（150W,30min）→180W（45min）途中で2回くらい力を抜いてしまった→ダウン（15min）

180Wで心拍は80%程度。
途中で力を抜いてしまった。1時間回す予定だったのに、、、
もう少し負荷を落としてフォームを確認した方がいいのかな。
ゆっくりでも上手く走れない人が負荷を上げた時に上手く走れる訳が無い。