三本ローラー（室内）、1時間

装備：半パン、夏ジャージ

体重:未計測kg
外気温：3℃（6時）、天候：みぞれ
本日の走行距離：30.0km、ave. 30km/h（推定）、C40HP+F6r
出力：max ---W, ave ---W, moving time -:--（ダウンロードしていない）
TSS:--.- intensity factor:0.---
今月積算：22.0km、今年積算：1407.3km
8:00起床（睡眠5.0時間）、-:--出発

アップ（150W、30min）→180〜190W（10min）→次女帰宅→180〜190W（10min）→長女と次女に料理を手伝えとせがまれてちょっとお手伝い→180〜190W（10min）→もう一回せがまれて終了。

やっぱり雪（みぞれ）。何も三連休に当たらなくても。。。
午後、おかあさんは外出、長女は体操教室、次女は英会話教室に。おとうさんは家でローラー。暖房器具を全て止めても暑いので窓を開けて。装備は全て夏仕様。まるで常夏。

あしたのために（その1）
とにかく一定負荷でジーと乗るべし。負荷は自分の実力に併せて。長く一定で乗れる負荷で。

アップ後に負荷をあげて、このまま一定でと思っていたら次女が帰宅。
早速、ポチッ、ジーーーーーー、ボッとファンヒーターをon。あづい〜、やめてくれー、すかさず、次女が
「お父さん、9℃よ、寒い〜」
いや、こっちは暑いんですけど・・・・

長女も帰宅。今日は長女と次女が料理を作るそうだ。
で、

ん、なにやってんの？

た、たまねぎを切るためにわざわざゴーグルをつけるんじゃない！！
ワロタ、ワロタ。

次女が手伝って〜と、こと有る毎にせがむのでローラー終了。
娘達が作ったカレーはどこのカレーよりも美味しかった。