仕事とダービー 早起きしようも、昨夜の食べ過ぎのダメージで早々に断念。ゆっくりと起床。朝は家事、メダカのお世話をして昼から出社。ダービーまでに帰宅することができなくてダービーは録画で。馬券は買っておきました。 ダービーはマウントロブソンの複…

Zwift Micro burst 先週は飲み会も重なって、かなりお疲れ。目覚ましを敢えてかけなかったら、9時まで寝てました。あれこれ家事をした後で、Zwift micro burst。心臓がburstするかと思った。 micro burst (6.3w/kg 15sec-rest 15sec)*20 を3set POG 2015 ド…

庭掃除 GW以降、初の休日。午前中は車の掃除、ママチャリのパンク修理と庭掃除。庭を掃除したら気分が気持ちもスッキリした。 午後は少しメールの整理とテレビでオークス観戦。

Hunter's Challenge - Week 3 Day 3 Pirate Pedaling 久々のZwift。今日はぺダリングのメニュー。 片足ぺダリングを左右交互に1minずつを10set。 5min L2 20min L3 105rpmと85rpmを1minずつで10set 10min L3 L3の205wattが厳しい。折角上がったFTPはもう下が…

鋳物工場視察 朝食前に姫路城までお散歩。凄い。営業時間前だったので外からだけ。中を見たい。2～3時間を要するらしい。 西大柱。城を支えている柱の一つ。西は更新されている。こちらは昔の柱。東の大橋らは現役。見たい。 姫路、凄い。 ホテルに戻って朝…

睡蓮初開花 朝、ベランダの睡蓮が咲いていた。植えてから初開花。嬉しい。 さくらに初乗車 姫路に出張。今日は移動のみ。新大阪からさくら。人生初。ゴージャス。普通指定席でも2列×2列でグリーン車並み 夜は鉄板焼き。お値段、お高い

三代目 青幹之 本日、三代目が2匹誕生。嬉しいね。 ナッツのはちみつ漬け ナッツのはちみつ漬けが出来ました。ナッツとはちみつを瓶に入れておいただけ。 10日ほど待って食べたら、ナッツとはちみつの味がした。1+1=2だった。1+1＝3でなければ面白くないね。…

Hunter's Challenge - Week 3 Day 2 Super peaks piramid 夕方まで会社。 帰路途中にサンコーさんでBBをチェックしてもらい、22時頃からZwift. 380watt 90secが出来ない。先日計測したFTP、正しい数値なのだろうか？ 加藤牛肉店のコーンビーフ とんちんのオ…

タンブランのクリームパン 朝、少し家事をしてから出社。 昼食はタンブランのクリームパン。美味しいケーキ屋のパンなので、パンもクリームも美味いです。 Hunter's Challenge - Week 3 Day 2 Super peaks piramid 帰宅後にZwift。仕事を切り上げるのが少し…

Hunter's Challenge - Week 3 Day 1 Cadence drills 帰宅後にZwift 多忙で約1週間ぶりの練習でした。 L3 20min （105rpm 1minと85rpm 1minの繰り返し） L4 20min （105rpm 20secと85rpm 100secの繰り返し）

今日は練習しろと言われても出来ない感じ。今日のチャリ練はお休み。仕事は普通に。 明日は宿直なのでもう一日お休み。

MS97練：上石津往復 体重：58kg外気温：14℃（6時）、23℃（12時）、天候：晴れ ＠四日市123km自宅（7:10）→伊坂ダム（7:50～8:10）→中里→養老CC→上石津サークルK（10時半～11時過ぎ）→伊坂ダム（12時半～13時）→自宅（14時前） ZXRS+コスカボ 大勢 昨日の夜練…

Zwift FTP計測 FTP再計測。 ここ1か月の練習で23watt上昇。270wくらいから入ったら後半にやっぱり垂れた。でも数年来の目標だった体重の4倍をやっとクリア。やった！やっと人並みになれるかも。 ブルーのしっぽはまだまだ見えない。ブルー凄すぎ。 Hunter's …

SAKAIさん練：Cチーム、大滝茶屋の柿の葉寿司 体重：58kg外気温：17℃（6時）、23℃（12時）、天候：晴れ ＠四日市173km四日市（6時半）→車で移動→松阪 中部台公園（8時）→つるやで休憩（30分強）と途中でパンク修理→吉野 大滝茶屋（12時半頃～13時過ぎ？）→つ…

津和野ツアーキャンセル 本当は義弟とチャリ3POのみなさんと廿日市からチャリで津和野往復に行く予定だった。GWの楽しみの一つだったのだが、DNS。朝になっても体調が復活しなかった。翌日に四日市まで車を運転しなければならないことも考えて、泣く泣くDNS…

エーデルワイスのクリームパイ 昼から雨の予報だったので休息日。 エーデルワイスにパイを買いに行き、みんなで食べた。 父のゴルフの打ちっぱなしに。10年ぶり。会社の命により再開しなければならなくなった。前に飛んでいたので、まぁ、何とかなるだろう。…

兄弟練：野呂山、とびしま 体重：58kg外気温：15℃（6時）、23℃（12時）、天候：晴れ ＠呉144km呉の自宅（7:45）→川尻のセブンイレブンでトイレ→野呂山（8時半～9時半、50分かかった。）→野呂山を下山（10時）→大崎下島（11時半過ぎ）→御手洗をぶらついて海の…

兄弟練：江田島周回 体重：58kg外気温：14℃（6時）、22℃（12時）、天候：晴れ ＠呉155km呉の自宅（7:45）→音戸の瀬戸で少しトイレ休憩→倉橋→江田島入口のセブンイレブンでトイレ休憩（10時前後）→大柿・能美の麓を回って海辺の海鮮市場（10時半着～11時半過…