江田島周回＋海辺の海鮮市場

兄弟練：江田島周回

体重：58kg
外気温：14℃（6時）、22℃（12時）、天候：晴れ　＠呉
155km
呉の自宅（7:45）→音戸の瀬戸で少しトイレ休憩→倉橋→江田島入口のセブンイレブンでトイレ休憩（10時前後）→大柿・能美の麓を回って海辺の海鮮市場（10時半着～11時半過ぎ）→能美周回→江田島周回（古鷹山はパス）→江田島入口のセブンイレブンで小休憩→音戸→渡し舟経由→呉の自宅（15時半頃）

装備：ONYONEコンプレッションのシャツ、夏ジャージ、夏パンツ、夏アームカバー、指切りグローブ、帽子

ZXRS+コスカボ

義弟と私

いつものコース。長谷でいつもの4分走。これまではNP 240wくらいだったが、今回はNP 298wだった。いい感じ。義弟の方が先着。強いな。

海辺の海鮮市場で食事。ここの刺身は美味いし、魚が良いのであら汁も美味い。ごはんはタコ飯が直ぐに売り切れ。弟のを少しもらう。あとは鯛めしと豆ごはん。

　

今回はしびれ峠でアタックできた。

音戸に戻って3分毎にローテ。渡し舟を渡って練習終了

Entire workout (116 watts):
Duration: 6:00:59 (7:49:43)
Work: 2522 kJ
TSS: 320.7 (intensity factor 0.75)
Norm Power: 165
VI: 1.42
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 155.017 km
Min Max Avg
Power: 0 570 116 watts
Cadence: 1 126 78 rpm
Speed: 0 57.1 24.8 kph
Pace 1:03 0:00 2:25 min/km
Crank Torque: 0 66.8 14.6 N-m

海辺の海鮮市場

11時開店なのに10:40頃に最初のグループ（50人分）の整理券が終了。

次回は7時過ぎに自宅を出発→整理券をもらう→能美周回で戻って食事が良さそう。