弟練：江田島、海辺の海鮮市場

60kg

外気温：7℃（6時）、11℃（12時）、天候：晴れ　＠呉

103km
呉の自宅（10:00）→音戸を左回りの最短距離で→海辺の海鮮市場（11:15着、12時過ぎ発）→能美一周、倉橋左周り→呉（16:00）

装備：Biotexインナー、UA ホットギア 7分袖、厚手のTシャツ、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ　

LOOK595+R-sys

千くん、わたし

春の旅行のネット予約をしていたので出発が遅れて10時出発、最短コースで海辺の海鮮市場に

牡蠣飯が非常に美味い。牡蠣の出汁がきいていて抜群の美味さ。

昼食後、倉橋をいつもと逆ルートで左回り。こちらの方が走りやすいくてグッド

　

Entire workout (143 watts):
Duration: 4:11:39 (5:16:33)
Work: 2154 kJ
TSS: 236 (intensity factor 0.765)
Norm Power: 180
VI: 1.26
Pw:HR: 9.16%
Pa:HR: 7.72%
Distance: 113.244 km
Min Max Avg
Power: 0 486 143 watts
Heart Rate: 0 180 141 bpm
Cadence: 20 158 82 rpm
Speed: 2.3 56.8 27.0 kph
Pace 1:03 26:05 2:13 min/km
Crank Torque: 0 65.7 17.0 N-m