チャリ3PO練：海辺の海鮮市場

60kg

外気温：7℃（6時）、13℃（12時）、天候：晴れ　＠呉

103km
呉の自宅（8:45）→呉港（9:10着、9:25発）→小用→喜多さん、池ポンさんと合流→音→海辺の海鮮市場（10:30）開店前なので出発→能美下半分を回って海辺の海鮮市場（11:15着、12:15発）→倉橋左周り→呉（16:00）

装備：Biotexインナー、UA ホットギア 7分袖、厚手のTシャツ、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ　

LOOK595+R-sys

池ポンさん、喜多さん、千くん、わたし

昨日に引き続き、海辺の海鮮市場

走りは昨日のダメージが残っていて全く走れず

Entire workout (122 watts):
Duration: 4:07:12 (10:19:49)
Work: 1810 kJ
TSS: 196.5 (intensity factor 0.718)
Norm Power: 170
VI: 1.39
Pw:HR: 0.51%
Pa:HR: 8.69%
Distance: 102.921 km
Min Max Avg
Power: 0 715 122 watts
Heart Rate: 0 185 134 bpm
Cadence: 20 160 80 rpm
Speed: 0 94.2 25.0 kph
Pace 0:38 0:00 2:24 min/km
Crank Torque: 0 93.1 14.9 N-m