向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

チャリ3PO練:海辺の海鮮市場

60kg

外気温:7℃(6時)、13℃(12時)、天候:晴れ @呉

103km
呉の自宅(8:45)→呉港(9:10着、9:25発)→小用→喜多さん、池ポンさんと合流→音→海辺の海鮮市場(10:30)開店前なので出発→能美下半分を回って海辺の海鮮市場(11:15着、12:15発)→倉橋左周り→呉(16:00)

装備:Biotexインナー、UA ホットギア 7分袖、厚手のTシャツ、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ 

LOOK595+R-sys

池ポンさん、喜多さん、千くん、わたし

 

昨日に引き続き、海辺の海鮮市場

走りは昨日のダメージが残っていて全く走れず

 

Entire workout (122 watts):
Duration: 4:07:12 (10:19:49)
Work: 1810 kJ
TSS: 196.5 (intensity factor 0.718)
Norm Power: 170
VI: 1.39
Pw:HR: 0.51%
Pa:HR: 8.69%
Distance: 102.921 km
Min Max Avg
Power: 0 715 122 watts
Heart Rate: 0 185 134 bpm
Cadence: 20 160 80 rpm
Speed: 0 94.2 25.0 kph
Pace 0:38 0:00 2:24 min/km
Crank Torque: 0 93.1 14.9 N-m