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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

FTP Testing Protocol

トレーニング指南

アップして普通に計測に入る場合は高めの数値が出てしまうらしい。
ということで、大尉推奨のFTP計測方法は

Warm-up

  • FTP 65% 20min
  • Fast pedaling(100rpm) 1min + recovery 1min *3set
  • FTP 65% 5min

Main set

  • Max-out 5min
  • FTP 65% 10min
  • Max-out 20min

Cooldown

で、Max-out 20min のave. wattの95%がFTP 60min
つらい
・・・・・
ん?ちょっと待てよ、
大尉、あなたmain-setのeasy riding 5minと言っていたよね。
文献は10minになってるよ。
俺、5minでやっていたよ。
だからじゃないのか?でも、結果はそんなに変わらんと思う。。。。


敢えてポジティブに考えると、前回は2回目のMax-out 6min、今回は12min耐えた。
少しは進歩しているんだろう。


Max-outの負荷が高すぎる?
でも、表示されるワットが低いからなぁ。よっぽど弱っちいな。今の俺って。
また今度、トライだ。