青葉練：真鶴 サドルバックカフェ

60.5kg

外気温：9℃（6時）、12℃（12時）、天候：晴れ

160km
自宅（6:45）→ 新石川のサンクス（7:00, 7:10）→ （246→小田厚側道→1号）→小田原、どらやき菜の花（9:00、10:00）→サドルバックカフェ（10:40、11時開店、12時）→（小田厚側道）→茅ヶ崎のローソンで小休止→境川CRで脚が終わる→新石川のサンクス（15時過ぎ）→自宅（16時）

装備：カステリの秋パンツ、上は秋ジャージ＋厚手のインナー、秋グローブ（快適）

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、わたし、つっちー、ハギーさん、閣下

はぎーさんと閣下が強かった。わたしは境川CRで終了

　

　

Entire workout (135 watts):
Duration: 5:39:24 (9:19:33)
Work: 2748 kJ
TSS: 305.1 (intensity factor 0.773)
Norm Power: 182
VI: 1.35
Pw:HR: 13.73%
Pa:HR: 12.27%
Distance: 157.026 km
Min Max Avg
Power: 0 589 135 watts
Heart Rate: 0 250 144 bpm
Cadence: 2 166 85 rpm
Speed: 0 54.8 27.0 kph
Pace 1:06 0:00 2:13 min/km
Crank Torque: 0 71.3 15.4 N-m