青葉練：宮ケ瀬 百姓の台所

61.0kg

外気温：12℃（6時）、16℃（12時）、天候：曇り　＠都留

127km
自宅（6:45）→ 新石川のサンクス（7:00, 7:10）→ （八王子）→（秋川道路）→途中から高尾に→相模原のセブンで小休止（10:30）→百姓の台所（11:00、12:00）→青葉のローソン（14:30）→轍屋（14:30、15:30）→自宅（16時）

装備：エチュオンドの秋パンツ、上は秋ジャージ＋厚手のインナー、秋グローブ（快適）

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、わたし、つっちー

海に行く予定が、魔界が広がる山方面に。天気はなんとか大丈夫でしたが、時間が足りな走だったので、途中から高尾経由で食事に

ランチは百姓の台所で参鶏湯

　

Entire workout (113 watts):
Duration: 5:36:24 (9:39:13)
Work: 2289 kJ
TSS: 287.3 (intensity factor 0.755)
Norm Power: 178
VI: 1.57
Pw:HR: 11.91%
Pa:HR: -5.09%
Distance: 127.119 km
Min Max Avg
Power: 0 645 113 watts
Heart Rate: 0 248 138 bpm
Cadence: 1 122 72 rpm
Speed: 0 56.7 21.6 kph
Pace 1:03 0:00 2:46 min/km
Crank Torque: 0 81.1 15.4 N-m