青葉練：小田原早川漁港

62kg

外気温：2℃（6時）、9℃（12時）、天候：晴れ、無風

新石川のファミマ（7:30-7:45）→（246、善波峠）→途中休憩無しで小田原早川漁港（10:10-10:45）→藤沢のセブンで小休憩→青葉のファミマ（14:30頃）

装備：カステリの秋パンツ、アソス冬ジャージ＋UAの長袖インナー、グローブ

595+コスカボ

わたし、つっちー

今日はつっちーと二人なので途中でスプリントも無し、休憩も無し。

善波峠は今日はコンパクトクランクだったのでいつもより登れました。

早川漁港では一日限定3食の鮪の中スキ丼。吉野家の牛丼の並盛かそれよりも少し小さいかなと思う器でしたが、良い意味で想像を超えていました。鮪とシラスが器の半分以上。ご飯の方が少なかった。大満足

帰路は狙っていた焼き芋屋に12時頃に到着、しかし、、開店は13時からでした。いい香りだったのに、、、

境川CRでつっちーに5分走をしてもらったら、後ろのわたしが先に切れそうでした。

ふぅ

　

Entire workout (124 watts):
Duration: 5:29:51 (8:11:12)
Work: 2451 kJ
TSS: 255 (intensity factor 0.71)
Norm Power: 168
VI: 1.35
Pw:HR: 11.15%
Pa:HR: 13.38%
Distance: 135.473 km
Min Max Avg
Power: 0 738 124 watts
Heart Rate: 0 178 134 bpm
Cadence: 1 205 75 rpm
Speed: 0 59.1 24.8 kph
Pace 1:01 0:00 2:25 min/km
Crank Torque: 0 84.1 16.1 N-m