テツさん練：河芸マリーナ

60kg

外気温：6℃（6時）、12℃（12時）、天候：晴れ　＠呉

119km
自宅（7:45）→水沢のミニストップ（8:20着、9:15発）→28号→白山→マリーナ河芸で昼食（1:30着、15:00発）→四日市（16:00）

装備：Biotexインナー、UA ホットギア 7分袖、厚手のTシャツ、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ　

ZXRS+コスカボ

テツさん夫婦、マードック、タカセ君、浦野、わたし

戻ってきたSRMはバッチリ。不具合は治っていた

久々の四日市での外乗り、かなりチャリがヘタッピになっていました。とほほ

　

Entire workout (95 watts):
Duration: 5:28:39 (8:27:04)
Work: 1873 kJ
TSS: 191.9 (intensity factor 0.604)
Norm Power: 142
VI: 1.5
Pw:HR: 21.81%
Pa:HR: -0.32%
Distance: 119.551 km
Min Max Avg
Power: 0 553 95 watts
Heart Rate: 23 233 124 bpm
Cadence: 20 125 68 rpm
Speed: 0 55.4 21.8 kph
Pace 1:05 0:00 2:45 min/km
Crank Torque: 0 75.2 13.7 N-m