大隊長練が昼過ぎに終わったので夕方までセルフケア。なんとか走れそうだったのと明日から数日は走れそうになかったので夜に二部練。 Zwift SST short 5min x 4 最後の4回目が気絶しそうでしたが、なんとかメニューをクリア。 Entire workout (170 watts): D…

61.5kg 過去最高水準で推移しています。 外気温：5℃（6時）、12℃（12時）、天候：晴れ ＠四日市108km自宅（8:10）→阿下喜→306号→菰野でチェーンを落とす→306号→芸濃のAEON手前で左折→伊勢上野城址前→あれこれ走って自宅（12時半過ぎ） 装備：Biotexインナー…