弟練：とびしま、大崎上島

未測定kg

外気温：14℃（6時）、20℃（12時）、天候：晴れ　＠呉　強い風

112km
呉（9時過ぎ）→とびしま 小長（10時半着）→御手洗散策→小長（11時半）→大崎上島 明石→徳森食堂でラーメン（12時半着、待ち30分弱、13時半発）→一正堂のレモンケーキ→大西（14時半発のフェリー）→安芸津→呉（16時半頃）

装備：Biotexインナー、夏ジャージ、夏パンツ、指切りグローブ、アームカバー

ZXRS+コスカボ

弟と私

10分交代で走って、小長港に到着。レモンがたくさん

フェリーの出発時刻まで間が有ったので御手洗散策。柑橘の卸売り

生絞りジュース、いよかんとデコカン（デコポンと同じ）。これが美味い

　

県境に一度行ってからフェリーに

　

大崎上島で道を確認していたら、地元のおじさんが声をかけてくれました。柴ちゃんという地元では有名な方。トライアスロンなどの地元の大会の実行委員とのこと。スポーツ店も経営しているそうな。優しい方でした。

凪のカープ自転車がありました。

昼食は徳森食堂でラーメン。大盛をいただきました。地元の中華そばというイメージ

　

大西港から安芸津経由で呉に帰宅

母の手料理と雨後の月

　

Entire workout (79 watts):
Duration: 5:04:07 (7:22:50)
Work: 1439 kJ
TSS: 157.1 (intensity factor 0.581)
Norm Power: 137
VI: 1.74
Pw:HR: 11.15%
Pa:HR: -36.21%
Distance: 112.4 km
Min Max Avg
Power: 0 422 79 watts
Heart Rate: 0 252 92 bpm
Cadence: 1 113 81 rpm
Speed: 0 59.6 21.5 kph
Pace 1:00 0:00 2:47 min/km
Crank Torque: 0 59 9.5 N-m