弟練：福富町 カドレ

未測定kg

外気温：13℃（6時）、22℃（12時）、天候：晴れ　＠呉　強い風

144km
呉（8時半過ぎ）→竹原→道の駅 よがんす白竜（休憩）→ サンサーラ（昼食、12時半頃～13時過ぎ）→カドレ（アイス休憩）→375号（強い逆風）→呉（16時半頃）

装備：Biotexインナー、夏ジャージ、夏パンツ、指切りグローブ、アームカバー

ZXRS+コスカボ

弟と私

コンプレッションタイツを忘れたので昨日のダメージから回復が追いついていないけど、とりあえず出発。

竹原上の坂で弟に千切られる

河内から白竜湖に行く登り、目いっぱい頑張っても200wattが限界。たまらず道の駅で休憩。

桜餅パイの塩味が体に染み込みました

その後もほとんどが強い向かい風。福富町のサンサーラ。広い庭の中で食事が出来るお店です。地元のお母さんが丁寧に料理をしてくれます。

焼きカレーのセット。基本はフランス料理屋なので、お値段はそれなりの1700円。美味しいです。

　

昼食後にカドレでジェラート。これが本日の目的でした。

　

帰路、50kmくらいが終始向かい風。しかも強くて精神がボロボロに

Entire workout (85 watts):
Duration: 5:45:17 (7:47:05)
Work: 1763 kJ
TSS: 148.6 (intensity factor 0.52)
Norm Power: 123
VI: 1.44
Pw:HR: 18.94%
Pa:HR: 8.43%
Distance: 144.723 km
Min Max Avg
Power: 0 372 85 watts
Heart Rate: 0 170 122 bpm
Cadence: 5 120 80 rpm
Speed: 0 67.1 24.6 kph
Pace 0:54 0:00 2:26 min/km
Crank Torque: 0 64.4 10.3 N-m