リモンチェッロ 瓶詰め
実家に持って帰るために無理やり瓶詰め。作り始めて約26日、ちょっと短かったかも
忘年会 またyashiro
今日も忘年会、またyashiro
うなぎの肝
忘年会 千元寿司
忘年会
忘年会 yashiro
yashiroで忘年会
安定の刺身の美味さ。今日は天然寒鰤の鍋もいただきました。最高
大隊長練：中勢BP→28号
60.4kg
外気温：3℃（6時）、11℃（12時）、天候：晴れ ＠四日市
113km
自宅（8:00）→塩浜街道→磯山→中勢BP→白山→県道28号→亀山川崎→自宅（13時頃）
装備：Biotexインナー、厚手のTシャツ、UA コールドギア、冬ジャージ、秋パンツ、グローブ
少し上が暑いかなという程度
ZXRS+R-sys
大隊長、ゆ～だ、私
大隊長のLSD練にご一緒させてもらう。大隊長の鬼牽きもなく良いペース。休憩は途中でトイレストップ2回（信号待ち程度）
塩浜街道で少し前に出たがほとんどは大隊長が牽いていた。亀山でゆ～だが前に出てからがキツカッタ。
夕方から少し用事があって外出。その後はレイトショーでスターウォーズ
Entire workout (115 watts):
Duration: 4:31:32 (4:51:35)
Work: 1880 kJ
TSS: 168.4 (intensity factor 0.623)
Norm Power: 147
VI: 1.27
Pw:HR: 9.37%
Pa:HR: 9.02%
Distance: 113.28 km
Min Max Avg
Power: 0 709 115 watts
Heart Rate: 69 184 138 bpm
Cadence: 20 147 79 rpm
Speed: 0 167.8 25.2 kph
Pace 0:21 0:00 2:23 min/km
忘年会 貝ばか一代
忘年会
リモンチェッロ 砂糖投入 1日後
皮が沈んできた。馴染みが進んでいると見た
大隊長練：とんちん→あちこち山花
60kg
外気温：2℃（6時）、7℃（12時）、天候：晴れ、強風 ＠四日市
97km
自宅（6:25）→（車）→JAくしだ（7:40、8:15発）→（チャリ）→足神さん（9:00頃）→とんちん→外宮前のファミマ（9:30、10:00）→JAくしだ（11:00）→（車）→あちこち山花（12:00、13:00）→自宅（16時頃）
装備：Biotexインナー、厚手のTシャツ、UA コールドギア、冬ジャージ、冬パンツ、グローブ
ZXRS+R-sys
大隊長、かなさん、高瀬君、うらの、私
若者二人が速かった。うらの、力つけてきたなぁ
Entire workout (121 watts):
Duration: 1:48:31 (2:45:54)
Work: 789 kJ
TSS: 81 (intensity factor 0.708)
Norm Power: 167
VI: 1.38
Pw:HR: 6.93%
Pa:HR: 27.53%
Distance: 41.47 km
Min Max Avg
Power: 0 619 121 watts
Heart Rate: 0 172 124 bpm
Cadence: 20 130 79 rpm
Speed: 0 183.8 23.6 kph
Pace 0:20 0:00 2:32 min/km
テツさん練：鳥羽
60kg
外気温：6℃（6時）、9℃（12時）、天候：晴れ ＠四日市
97km
自宅（6:45）→（車）→とんちん（8:20）→ミニストップ（8:30）→伊勢のイオン（9:00、9:30）→（チャリ）→サニー→パルケエスパーニャ前のファミマ（12:00、12:30）→パールロード→牡蠣太郎（13:30、14:00位）→伊勢のイオン（15:00）→宇治神社（15:30）→伊勢のイオン（16:00）→（車、23号）→自宅（19時頃）
装備：Biotexインナー、厚手のTシャツ、UA コールドギア、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ
ZXRS+コスカボ
テツさん夫婦、マードック、わたし
先ずはとんちんさん。お店に行ったらなんと、本場フランス、TDFの時の新聞を下さった。嬉しい！朝からテンションアップ
パンを食べてからテツさんと合流、海へ
パルケエスパーニャ前のファミマで昼食
パールロード、牡蠣太郎で牡蠣
イオンでテツさんと別れて単独で足神神社へ
今年のお礼と来年の決意を報告して帰路に
とんちんさんのクグロフ、流石としか言えない
練習のペースはまったりで
Entire workout (97 watts):
Duration: 4:26:09 (6:18:00)
Work: 1543 kJ
TSS: 138.3 (intensity factor 0.574)
Norm Power: 135
VI: 1.4
Pw:HR: 4.14%
Pa:HR: 11.1%
Distance: 97.492 km
Min Max Avg
Power: 0 574 97 watts
Heart Rate: 0 220 124 bpm
Cadence: 20 131 71 rpm
Speed: 0 61.3 22.0 kph
Pace 0:59 0:00 2:44 min/km
Crank Torque: 0 75.8 13.9 N-m
リモンチェッロ仕込み
リモンチェッロに挑戦
ベースのお酒はアルコール度96%のSPIRYTASとBISON GRASS、後者はそのまま飲んでも美味しいお酒
1カ月後が楽しみ
材料：
SPIRYTUS 96%vol 500ml
BISON GRASS 500ml
瀬戸内レモン 20個
皮を剥く、なるべく白いのが入らないように
実はカットして絞る、後でレモンチェッロに入れるかレモンスカッシュに使うつもり
これで1カ月待つ
スタッドレスタイヤに変更
スタッドレスタイヤに変更した
