大隊長練：とんちん→あちこち山花

60kg

外気温：2℃（6時）、7℃（12時）、天候：晴れ、強風　＠四日市

97km
自宅（6:25）→（車）→JAくしだ（7:40、8:15発）→（チャリ）→足神さん（9:00頃）→とんちん→外宮前のファミマ（9:30、10:00）→JAくしだ（11:00）→（車）→あちこち山花（12:00、13:00）→自宅（16時頃）

装備：Biotexインナー、厚手のTシャツ、UA コールドギア、冬ジャージ、冬パンツ、グローブ　

ZXRS+R-sys

大隊長、かなさん、高瀬君、うらの、私

若者二人が速かった。うらの、力つけてきたなぁ

Entire workout (121 watts):
Duration: 1:48:31 (2:45:54)
Work: 789 kJ
TSS: 81 (intensity factor 0.708)
Norm Power: 167
VI: 1.38
Pw:HR: 6.93%
Pa:HR: 27.53%
Distance: 41.47 km
Min Max Avg
Power: 0 619 121 watts
Heart Rate: 0 172 124 bpm
Cadence: 20 130 79 rpm
Speed: 0 183.8 23.6 kph
Pace 0:20 0:00 2:32 min/km