向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

鶴峠→奥多摩

60.7kg

外気温:25℃(6時)、30℃(12時)、天候:晴れ @横浜

138km
自宅(5:450)→ 新石川のサンクス(6:00、6:15発)→ 鶴川経由、津久井、相模、鶴峠(トイレ休憩1回)→鶴峠(10:00)→みちの駅 小菅(10:15、11:15)→廣瀬屋旅館(11:20、12:00)→セブン休憩→青梅経由で立川、ファミマで休憩、なるしまさんに寄る→新石川のサンクス(16:30)→自宅(17:00)

装備:フル夏仕様

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、私、つっちー

 

昨日、サドルの角度を少し上げたのが良くなかった。しょっぱなから脚が回らない。力を入れないと進まない感じ。スタート後も遅れ遅れでした。

鶴峠が長いーー、もう全然進まない

みちの駅 小菅はなかなか美味しそうなものが沢山ありました。

小菅の廣瀬屋旅館、木里兄さんが見つけてくれていました。最近、木里兄さんの行く店にははずれが無い。流石だ。

蕎麦定食。小皿が沢山+わさびは本物が丸ごとドン!+天ぷらが超美味い、衣の暑さも丁度よく、カリっと揚がっていて、まったく余分な油が残っていない。どんな方が料理しているんだろうか?お会いしたい。

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帰路、下り基調なのに、ガシガシ踏んでもう脚が限界でした。

今日の〆は、スーパーカップのバニラとコーヒーのウィンナーコーヒー+アフォガート

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木里兄さん、つっちー、今日も良い練習をさせていただきました。有難う。また来週も宜しくです。

 

Entire workout (105 watts):
Duration: 7:40:00 (11:38:11)
Work: 2891 kJ
TSS: 279.6 (intensity factor 0.627)
Norm Power: 148
VI: 1.41
Pw:HR: 25.24%
Pa:HR: -18.6%
Distance: 168.187 km
Min Max Avg
Power: 0 649 105 watts
Heart Rate: 0 250 137 bpm
Cadence: 3 112 70 rpm
Speed: 0 65.2 20.9 kph
Pace 0:55 0:00 2:52 min/km
Crank Torque: 0 79.7 15.2 N-m