向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

宮ケ瀬

60kg

外気温:26℃(6時)、31℃(12時)、天候:晴れ @横浜

138km
自宅(5:20)→ 青葉区役所のセブン(5:40、5:50発)→ 宮ケ瀬のファミマ→UKYO HOUSW→相模駅前でスパゲティ(11:30)→青葉のセブン(15:00頃)→自宅(15:30)

装備:フル夏仕様

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、私

 

Entire workout (103 watts):
Duration: 7:13:04 (9:45:26)
Work: 2681 kJ
TSS: 253 (intensity factor 0.608)
Norm Power: 144
VI: 1.39
Pw:HR: 28.54%
Pa:HR: -11.6%
Distance: 159.406 km
Min Max Avg
Power: 0 515 103 watts
Heart Rate: 0 185 140 bpm
Cadence: 20 176 69 rpm
Speed: 0 61.7 22.1 kph
Pace 0:58 0:00 2:43 min/km
Crank Torque: 0 64 15.0 N-m