房総練：25km 周回コース

未計測kg

外気温：8℃（6時）、11℃（12時）、天候：晴れ、風強い

保田（7:00）→チャリ練→保田（12:00頃）→栄丸で食事→道の駅 保田小学校で買い物→横浜（15:00過ぎ）

装備：カステリの秋パンツ、上は秋ジャージ＋UAの長袖インナー、秋グローブ（適）

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、わたし、ハギーさん、まこっち、みずちゃ 他

昨日のダメージが残っていた感じ。昨日は緩めだったのに。

周回コース、2周目までは緩め、3周目で厳しくなり、4周目でチン

久しぶりのノンストップ練でしたが、力は全く及ばず。

まこっちには何から何までお世話になりました。感謝しています。

お礼としてお約束の品を送ります。

Entire workout (138 watts):
Duration: 4:15:56 (4:35:32)
Work: 2118 kJ
TSS: 198.5 (intensity factor 0.688)
Norm Power: 162
VI: 1.18
Pw:HR: 12.23%
Pa:HR: 0.22%
Distance: 114.447 km
Min Max Avg
Power: 0 587 138 watts
Heart Rate: 0 232 144 bpm
Cadence: 1 168 82 rpm
Speed: 0 58.3 26.1 kph
Pace 1:02 0:00 2:18 min/km
Crank Torque: 0 77.6 16.5 N-m