チャリ練：コリドール

4時半起床（睡眠6時間）

外気温：19℃（6時）、24℃（12時）＠四日市、天候：晴れ
自宅（6:40）→堂が山のファミマ（7:20着、7:40発）→グリーンロード→青山のファミマ（11時半頃着、12時頃発）→コリドール→蝙蝠→堂が山ミニストップ（15時半頃）→自宅（16時前過ぎ）
170km

装備：BIOTEXインナー、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、ソックス、指切りグローブ
595+R-sys

テツさん夫婦、O54さん、橋川さん、私、途中まで48ちゃん

コリドール練、堂が山のミニストップに到着すると、O54さんがすうぃーつ活動中でした。

いつものとおり、いつもの感じで出発
グリーン、切れる
メナードの上り、ついて行けず。36'40 198watt（3.3倍）、話にならん低さだけど、先週よりやや増
コリドール、橋川さん四面楚歌。頑張ってついて行き、テツさんお膳立てでチーム戦で勝利。最後は美味しいところを頂いた。練習とはいえ、レースのような経験が出来ました。しかも良い経験を。感謝です。
蝙蝠、14'47、204watt、先週と同じくらい

関で地元産の安くて安心の野菜を購入。背中に入れて帰ったので下半縛り。ある意味かなりの練習で脚と腰にかなり来た。
苦労して運んだ野菜はその後、カレーに姿が変わり、かなり美味かった。
　

Entire workout (112 watts):
Duration: 7:26:38 (9:43:10)
Work: 2997 kJ
TSS: 431.8 (intensity factor 0.776)
Norm Power: 171
VI: 1.53
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 170.761 km
Min Max Avg
Power: 0 796 112 watts
Cadence: 20 204 69 rpm
Speed: 0 69.6 22.9 kph
Pace 0:52 0:00 2:37 min/km
Crank Torque: 0 90.4 16.1 N-m