向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

Bola練:コリドール、TSS=422

6:10自宅出発→四日市スポーツランド(6:55)→平位さんと合流→水沢のミニストップ7:20着、7時半過ぎ発→国306→グリーン→青山メナード→(ファミマ10時半過ぎ着、11時頃発)→コリドール→裏蝙蝠→フラワー→水沢のミニストップ14時前着


気温(@四日市):12℃(6時)、21℃(12時)
装備:夏用パンツ、ジャージ、夏用アームカバー、BIOTEXのシャツ


まこっち、みずちゃ、テツさん夫婦、香川君、松本から渡辺さん、豊田から平位さん、鷹組堀内君、私


ほぼいつもどおり。
グリーン、平位さんが先頭に出た時に加速するので注意されていた。
ゴルフ場前で既に私の脚は無し。
途中で私のフォームについて、テツさん、まこっち、香川君からご指導(後述)。とっても有り難い。
治そうと普段、あまり意識していなかったお腹周りに力を入れた。いつも使っていなかったらしく、非常に疲れた。腰回りが痛い。
痛いといっても筋肉痛の類。非常にいい感じ。
メナード青山の坂はいつもテツさんに完敗してしまう。苦手だ。200watt、35min
コリドール、上りの頂上で、するするっとまこっちとヒロミさんから離れてしまった。ここか。。。
でも暫く先でまこっちが待ってくれたのでもう一度集団に復活できた。
裏蝙蝠。渡辺さんと一緒に入るが、離されちまった。210watt、14min
フラワー、頑張る。最後なのでフリーで。まこっちが坂でかけた時に身構えていたのでなんとかついていけた。なんとなくこういうことかと分かりかけた気がする。でもいつも脚がなくなるので、大抵は分かっていてもダメちん。最後の坂を上った時に力を抜いてしまった。
それからもう一つ、フラワーでのローテ。わたしが先頭に出るとペースが落ちるらしい。あれまぁ。そのままのペース維持を意識していたのですが、、なんでやろ。解明せねば。


TSS=422。かなり頑張りました。


Entire workout (120 watts):
Duration: 6:42:36 (8:50:17)
Work: 2905 kJ
TSS: 422.2 (intensity factor 0.812)
Norm Power: 179
VI: 1.49
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 164.552 km
Min Max Avg
Power: 0 730 120 watts
Cadence: 20 239 77 rpm
Speed: 0 66.9 24.5 kph
Pace 0:54 0:00 2:27 min/km
Crank Torque: 0 79 15.5 N-m