コリドール 165km

5時起床（睡眠6時間）

外気温：15℃（6時）、28℃（12時）＠四日市、天候：晴れ
自宅（6:40）→堂が山のファミマ（7:20着、7:40発）→グリーンロード→青山のファミマ（11時頃着、11時半頃発）→コリドール→蝙蝠→椿下のファミマ（15時頃）→自宅（16時前）
165km

装備：BIOTEXインナー、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、ソックス、指切りグローブ
595+コスカボ
テツさん夫婦、香川君、途中まで義弟

今年は練習不足で高い負荷で練習していないので、全くついて行けず。
重めのギアで負荷をかけながら走るといい感じだった。でも直ぐに脚が売り切れました。

Entire workout (116 watts):
Duration: 6:57:49 (8:56:08)
Work: 2912 kJ
TSS: 416.3 (intensity factor 0.787)
Norm Power: 173
VI: 1.49
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 165.656 km
Min Max Avg
Power: 0 655 116 watts
Cadence: 20 187 69 rpm
Speed: 0 68.5 23.8 kph
Pace 0:53 0:00 2:31 min/km

TSS 400オーバーってどういうこと？

夜はみさきやで食事