朝練：サレジオ周回4周（ave. 24.5km/h)

体重:59.3kg
外気温：24℃（6時）；曇り
本日の走行距離：14.3km (ave. 24.8km/h),595
今月積算：407.3km、今年積算：3007.4km
4:30時起床（睡眠：5時間）、5:10出発

ゆっくりと1周アップ
その後、7'00"/周 35km/h程度で2周。結構、一生懸命だったのだけど、スピードは乗らず。
1周ダウンして朝練終了。

まだまだ地道な努力が必要。
このままではいつもの繰り返し。自分なりにベストだった転勤直前の四日市での練習方法になんとか近づける方法を感が無いといけない。
今の練習パートナーの青葉の兄様、宮前の兄様とミーティングするかな。

いろいろな本を読んだが、一番簡単で分かりやすかったのは以前にMS隊長の友人から頂いた柿木式トレーニング（四日市朝練に導入していた）の資料。これが四日市朝練の時の参考資料。なんとか復活させねば。