朝はZwift、夜はSuperfly
Zwift workout SST DNF
7時半起床
雨の予報だったので、ゆっくりと自然起床。朝食と掃除、洗濯、アイロンかけをしてからZwift。Workout SST 90分コースを選択。FTP 90% 5min, FTP 80% 5minを3セット、これを2回。SSTなので行けるだろうと思っていたら、なめてました。脚が終わって2回目のSSTの前にDNF 。弱いなー
Entire workout (186 watts):
Duration: 31:30
Work: 352 kJ
TSS: 38.6 (intensity factor 0.865)
Norm Power: 190
VI: 1.02
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 16.568 km
Min Max Avg
Power: 0 256 186 watts
Cadence: 31 103 85 rpm
Speed: 4.8 35 31.6 kph
Pace 1:43 12:30 1:54 min/km
Crank Torque: 0 38.8 21.0 N-m
Superflyコンサート
夜はSuperflyのコンサート。
帰宅してミラノ・サンレモ観戦
脚が復活しないので明日の練習はダメだな、これは。。