固定ローラー：30sec インターバル改

TSS=85.8、IF=0.9

宿直明けで8時半に自分の席に戻って、それから17時まで仕事エンデューロ。
昼食も仕事途中のコーヒーを飲む時間がない。
しかも不適合報告会議が2発もくりゃぁ、もうイライラはピーク。
頭にきたので、もう帰る！と言い残して帰宅。
時間が無かったので、30secインターバル。インターバルの前になんとなく5min all-outを入れてみた。

15min UP
5min all-out ave.255watt　わたしにとってはこれでもいっぱいいっぱい
30sec interval
（RI:4min)
aveで 385watt-370watt-355watt-403watt-417watt-454watt
8watt/kgを狙ったけど、あんなん僕には無理だ。