向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

朝練しました

体重:--.-kg
外気温:-℃(6時)、-℃(12時)天候:曇
本日の走行距離:19km、ave. 30km/hとしておく、ave.P 159watt
ave.rpm 93rpm、ave.HR ---bpm、C40HP+F6Rc
今月積算:658km、今年積算:658km
4:30起床(睡眠3.5時間+新幹線)、5:30出発


マードック中尉があまりにも頑張っているから。
6か月後に負けないように私も少しは。
昨日もカロリー多摂取だったし。


15分アップ
30sec:270W-1.5min:150Wを10本
最後は420Wで30秒
レストで負荷を落とし過ぎたかな。
30secは短いかもしれないけどまぁ、よし。