朝練しました

体重：--.-kg
外気温：-℃（6時）、-℃（12時）天候：曇
本日の走行距離：19km、ave. 30km/hとしておく、ave.P 159watt
ave.rpm 93rpm、ave.HR ---bpm、C40HP+F6Rc
今月積算：658km、今年積算：658km
4:30起床（睡眠3.5時間+新幹線）、5:30出発

マードック中尉があまりにも頑張っているから。
6か月後に負けないように私も少しは。
昨日もカロリー多摂取だったし。

15分アップ
30sec:270W-1.5min:150Wを10本
最後は420Wで30秒
レストで負荷を落とし過ぎたかな。
30secは短いかもしれないけどまぁ、よし。