朝練：KM早朝練コース 1周

体重:58.5kg
外気温：8℃（走行中平均）、12℃（6時)、天候：晴
本日の走行距離：42.3km ave. 25.4km/h、C40HP
今月積算：1022.8km、今年積算：5637.0km
4:20起床（睡眠：4時間）、5:20出発
（出発までに時間が掛かりすぎ〜とまた重鎮殿のご指摘を受けそう。。。だって、低血圧だし、最近は寒いし・・・・明日はゆっくりとして、来週から努力します。それはさて置き、）

少々寝坊。5時間寝ないと体が動きません。
予定時刻よりも少し遅れましたが朝練をしました。コースはKM早朝練コースでした。
いつもよりも長めの朝練をしました。今日は午前中に横浜で打合せだったので、仕事に出る時間が遅くて良かったのです。
KM早朝練コースを最大心拍の70%程度で走って、3回程度、30sec、1min、2minと少し心拍を上げました。メディオの中にソリアを少し入れるのが今の流行だそうです。

2時間走って帰宅。

帰宅後、長女が痰が絡んだような咳をしていました。かれこれ2週間程度も続いています。かみさんから「土曜日に医者に連れて行くように」と命ぜられました。
ほれ、言わんこっちゃない。娘は器械体操を習っていますので、
「体操が上手になりたいのなら、日常の生活習慣を整えるんだ。まずは練習できるコンディションつくりから始まっているんだ。夜更かししたり、寒いのに薄着で遊んでいたりしてはいけない。規則正しい生活をして、この時間は何をするということを体に覚えさせなさい。勉強する時間も決めなさい。勝負は練習するコンディション作りから始まっているんだ！コンディションを整えられない人は体操も上手くならん！」
と叱咤しました。すると妻が
「あなた、そういって明日、自分が自転車の練習ができなくのが嫌なんじゃないの？」
と、、、、、
いいえ、決してそんなことはありません。家族が一番です。

＜週末の予定＞
土曜：青葉の兄さんと早朝練をして8時に帰宅。長女を病院に連れて行き、後はローラー。金沢の兄さんからお借りしている起爆剤投入。
日曜：雨？？？　雨なら起爆剤再投入で固定ローラー