まっくすさん朝練：サレジオ前＋α インターバル

体重:59.5kg
外気温：14℃（走行中平均）：晴れ
本日の走行距離：42.9km ave. 26.7km/h、C40HP
今月積算：375.4km、今年積算：4375.8km
4:10起床（睡眠：5.5時間）、4:50出発

念願のまっくすさんと朝練をしました。
以前からブログを拝見させていただいており、一度、ご一緒したいと思っていました。
5時に自宅近くのファミマで集合。いつものサレジオ前を通る周回コースを使用。

最初の1周はコース説明を兼ねてゆっくりとアップ。
2周目から裏側の大通りでペースが上がり、いきなり6'30"で周回（一人のときは普通7'00"/周）。
しかも周の前半はゆっくりと走ったのに、後半だけ上げてこのペース。いういきなり冷汗が噴出しました。油断をすると千切れてしまいそうでした。
次の周からも自然とこの前半はレスト、後半の大通り直線はペースを上げるという流れができて、いつの間にかインターバル走に突入してしまいました。
このインターバルが厳しくて、、8周程度した1時間後に泣きを入れてペースダウン。

まっくすさんに来ていただけたお陰で、一人では出来ない良い練習をさせていただけました。楽しい練習でした。
まっくすさんに感謝しています。これからも是非、ご一緒させてください。

帰宅後、横浜市スポーツ医科学センターでスポーツリハビリ。
いろいろと診断してもらった結果、どうも膝痛はふとももの筋肉が硬くなっていたこと、腹筋の横の体の奥にある筋肉（所謂インナーマッスル）が弱っていることに原因があったようで、これらを改善する指導をしてもらいました。
詳細は後日。