2009-09-15 朝練：SFR 7回 自転車 体重:59.0kg 外気温：20℃（6時）：晴れ 本日の走行距離：13.1km (ave. 20.8km/h),595 今月積算：558.7km、今年積算：3566.1km 4:20時起床（睡眠：5時間）、5:10出発 SFR。40rpmを維持。ハンドルには手を添えるだけ。 ゆっくりと負荷を上げていき、最後は50×14。 全体的に弱いのだが、先日の日曜は特に上りが弱かったから。。 少しでも何とかしなければ。。
