朝練：インターバル5本

体重:未計測
外気温：20℃（6時）；晴れ（肌寒い。アームウォーマーがあった方が良かった）
本日の走行距離：12.0km (ave. 20.0km/h),595
今月積算：272.2km、今年積算：3279.6km
4:40時起床（睡眠：5時間）、5:10出発

瞬発力、スプリント力をつけようとSFR実施場所と同じ上り坂でインターバル走を5本。
しかし、久々のインターバルで脚力が屁タレになっている。
最初の心拍は最大で165bpm・・・・
繰り返す毎に心拍は落ちて行き、5回目には161bpmしか上がらなかった・・・
6時に帰宅し、7時前に会社に向けて出発。遅番でこの時間。
幸い、行きの電車（横浜市営地下鉄）では座れることが多いので、座るといつもZZZzzz・・・・
川崎について会社までの社有車でもZZZzzz・・・・
ここで睡眠時間を稼ぐ。

今日は残業で帰宅は23時。10月の連休のときの家族旅行の宿を予約してこれからお風呂。とちょっとした勉強。
明日の朝練は無理かも・・・・
といいつつ、明日は有給なのです。