睡眠時間8時間を維持するには
本屋で本を流し読みしていたら、次の記事が有りました。
「ほぼ同じ能力のメンバーを3グループに分け、それぞれ、睡眠時間4時間、6時間、８時間で仕事の効率を見てみました。4時間のグループは８時間のグループと比較して仕事の時間が多いことになります。」
結果は8時間のグループが一番仕事の効率が良かったそうな。
チームのマードックも同じことを以前に言っていましたね。
では、8時間の睡眠を確保するには
24時間のうち、睡眠8時間を引くと残りは16時間
通勤に往復で1時間（残り15時間）
朝、出勤までに朝食、弁当つくりを含めて1.5時間（残り13.5時間）
夕食と風呂、洗濯、たまに掃除で2時間（残り11.5時間）
仕事、定時で8時間（残り3.5時間）
残業2時間～3時間（残り0.5時間～1.5時間）
ここで、うちの最近の会社は酷いもので、ここ数週間は定時時間のうち6時間～7時間を会議に借り出されている。この会議に私が出席することで、会社の生産性が上がっているものはどれくらいあるのか？ということを考えると、本当に会議に出席する必要はあるのか？８時間をもっと有効に使って自部署の管理に当てたほうが良くないか？と思いつつも、それはとりあえず置いておいて、残りの時間を増やすには、
- やっぱり定時＋残業を有効に使う。とりあえず、残業は最大でも2時間に抑える。でも、実際には始業の1.5時間～1時間前に出社しているので、となると夜の残業の尤度時間は0.5時間～1時間となる。言うのは簡単だが実際は難しい
- 夕食を簡単に（目標は0.5時間短縮）
これが達成できて、自己啓発1時間とZwift1時間を何とか確保。8時間睡眠への道は相当厳しい。
KEN'S CAFE TOKYOの特選ガトーショコラ
KEN'S CAFE TOKYOの特選ガトーショコラ、ここのショコラは良い。こんなに美味しいショコラはなかなか無い。常温（ガトーショコラ）、冷蔵（生チョコ）、温めて（フォンダンショコラ）の味が楽しめます。家族も良く食べてくれたね。
新橋 花未月のいつもの甘焼鮭定食
新橋のランチ。花未月の甘焼鮭定食。閉店間際でも優しく迎えてくださいました。ここの鮭は焼き具合が絶妙。ふっくらと焼き過ぎず生でなく本当に神業
右京区散策 金閣寺→龍安時→仁和寺→清明神社
右京区まで一気にチャリで。目的の中村製餡所が日曜定休日でショック。
金閣寺。金色が鮮やか。足利義満の権力を想像しながらのんびりと。外国人が多かったが意外と気にならなかった。
中は2階が漆の黒の間、3階が金箔の金の間らしい。一度でいいから入ってみたい。
龍安時で和む。
隣で小学生が石の数を一生懸命数えていた。FBに上げたら同級生が石の数を数えたか？？とコメントしていた。あいつの頭は小学生レベルやｗｗ
昔の建造物を見るときは表面を見るのではなくて作られた時代を想像するのが楽しいね。ここは細川勝元を思い浮かべる。
ついでに仁和寺
この後、時間が押してきたので、チャリでかっ飛ばして清明神社に行く。ここの清明井はパワースポット。携帯の待ち受けにしていたらパワーが付くそうな。
京都 茶寮翠泉 烏丸御池店の3D抹茶ラテ
次は抹茶ラテ。ここのラテは3Dで、飲み屋のお姉さんに見せたらウケる。
前回はトトロ。今回は森の熊さんだった。
インフル3日目
体調は普通に戻りました。
インフル2日目
昨日から今朝まで延べ20時間くらい寝たかも。朝方まで38℃。起床とほぼ同時に平熱に下がりました。しかしまだ体の調子は本調子でなく、熱も多少不安定。
こんな状況でも会社からのメールはガシガシくるので処理しないと追いつかない。なんということだ。これがメール社会の現実。もう情報として送付のメールは要らないよ。そんなの覚える気も理解する気もしない。メールの数が多すぎ。
インフルエンザ感染
2/6（月）、どうも調子が悪かった。熱は出なかったが倦怠感満載で、数回、医務室で熱を測定。熱はなかったものの、念のためにパブロンを貰って飲んでおいた。夜は宿直。
2/7の朝方、体が熱っぽくて起きた。宿直中。体温計を探してきて測定すると37.8度。インフルエンザの予感がしたので、パートナーに連絡して、個室から出ないようにしておいた。宿直終了と同時に退社。夕方まで待って病院に行くとやっぱりインフルのA判定。この日は超VIPと松坂牛のすき焼きの予定だったのに、、、朝から代理探しでてんやわんやでした。
病院はいきつけの町医者。決して名医ではないと思うのですが、どうも私と相性が良いのです。コミュニケーションが取れるというか、わたしの話も良く聞いてくれます。最近は「飲む」「吸う」だけでなく「打つ（点滴）」というのも有るそうで、「どれにする？」と聞かれました。（そんなの患者が決めるの？）と思いつつ、そこは行きつけの良いところなのだろうと、どれも効果はそんなに変わらないということでしたので、まぁ無難な「吸う（リエンザ）」を選択しました。
その病院では、吸うの場合はその場で吸うようで、準備する間は待合室で待つのですが、準備が出来たら、その待合室の端っこで吸うのです。となると、他の患者さんに「わたしはインフルエンザですよー」と宣言しているようなもので、吸う始めるや否や、他の患者さんが空気清浄機の傍に座席を移動していていました。そりゃぁ、そうだろう。申し訳ないけど、致し方なし。
原因を探るに、やっぱり金曜日のパーティが怪しい。会社でそのパーティに出席した数名がほぼ同時にインフルに感染していた。恐らくインフル明けの誰かが出席していたのだろう。全く、困ったものだ。インフルだけは自分で用心していてもなるときにはなるもので、普段はマスクと手洗いを必ずしていたのですが、パーティーのときだけマスクを外していました。
今日は流石にずっと寝ていました。
しまなみ USHIOのチョコレート
朝にZwift。ご褒美はしまなみのUSHIOチョコレート
新橋 タージマハル
新橋にて朝から打合せ。結構タフな打合せでした。
昼過ぎに終わって、新橋でカレーを食べて三重に戻って出社。夜は会社のパーティ。
