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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

東海シクロ観戦

5時半過ぎ起床(睡眠6.5時間)
体重:58.5kg
外気温:5℃(6時)、16℃(12時)、天候:晴れ @四日市 寒い
100km(今月:100km、今年:3906km)
自宅(7:15)→伊坂ダム(7:45着、8時過ぎ出発)→クレール平田(東海シクロ会場)(10時過ぎ着、11時発)→自宅(13時頃着)
装備:ONYONEのコンプレッションインナー、厚手のインナー、夏ジャージ上下、ベスト、秋用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス、ニーウォーマー  少し寒い、秋の装備の方が良かった
ZXRS+コスカボ
大隊長、O54さん、私


東海シクロ観戦に行くことに。
道中は割とのんびりペース。木曽三川の堤防で2分毎のローテ。先頭のときは3倍後半w/kgを目標に走った。
シクロ会場で、イナーメの工藤さんに遭遇。嬉しい。
シクロを見ていたら、なんかやりたくなった。
安いチャリ、ないだろうか。通勤にも使えるし、買いたい気分。

帰宅後、PC8のデータファイル取り込みに苦労する。SRM WINではPC8と接続することが出来ない。PC8のデータはfitファイルなのだが、WKO+ではfitファイルを取り込むことができないし、、、、、Golden cheetahの「activity→ファイルの取り込み」で取り込むことができた。(デバイスからのダウンロードでは不可)


Entire workout (91 watts):
Duration: 3:58:18 (5:26:44)
Work: 1294 kJ
TSS: 158.2 (intensity factor 0.649)
Norm Power: 143
VI: 1.58
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 96.478 km
Min Max Avg
Power: 0 490 91 watts
Cadence: 11 120 65 rpm
Speed: 1.6 51 24.4 kph
Pace 1:11 37:30 2:27 min/km
Crank Torque: 0 64.2 13.2 N-m