白馬練：白馬-飯綱-白馬

6時起床（睡眠4時間）
体重：61kg
外気温：16℃（6時）、22℃（12時）＠白馬、天候：曇りのち雨
130km
宿（7時半）→小川村→大望峠→戸隠→信濃町で蕎麦（11時-12時前）→飯綱→鬼無里の旅の駅→白沢峠→宿（15時過ぎ）
装備：ONYONEコンプレッションインナー、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス、ベスト
ZXRS+コスカボ
きのり兄さん、松尾さん、松本のワタナベさん、私

朝の白馬。天気上々。

朝食

昨夜、きのり兄さんと合流、朝に松本のワタナベさんと合流。朝食後、飯綱に向けて出発。体が重い。小川村でワタナベさんが4倍でコンスタントに走って先行。早いです。ついで、私、きのり兄さん、松尾さん。汗びっしょり。汗でぬれたので下りで体が冷える。

大望峠ではワタナベさん、次いできのりさん。私、そろそろ脚が無くなってきた。

でも景色は最高。曇っているけど、やっぱりいい。

戸隠を下って蕎麦。

飯綱の上りは苦手。切れてドンケツ。

鬼無里の旅の駅。直売所のおばさんが凄く優しい。いろいろと説明してくださったので明日に来るとお約束して帰路に。白沢峠はゆっくりと。

Entire workout (121 watts):
Duration: 5:14:11 (7:09:29)
Work: 2281 kJ
TSS: 225.7 (intensity factor 0.679)
Norm Power: 160
VI: 1.32
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 97.934 km
Min Max Avg
Power: 0 528 121 watts
Cadence: 2 130 73 rpm
Speed: 0 70 13.0 kph
Pace 0:51 0:00 4:37 min/km

宿につく直前で雨が降ってきた。温泉はいつものおびなたの湯。ここのお湯が一番。

安定の夕食とおかみさん手作りのデザート