向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

競馬:府中遠征(クイーンカップ)

日曜日に大野先生とお話ししていて、月曜日(土曜の雪の代替え開催)に行くことに。

いつも当たらないし、今日は一番人気がことごとく飛んでいたので、目先を変えて、ワイドと3連複(二頭軸)の組み合わせに。すると、調子があがって、12R中、6Rが的中。ワイドが多かったので回収率は130%。当たらないよりいいのね。

 

次回の為に備忘録として

・前走の成績が悪くても、敗因がしっかりしていたら買い(出遅れとか不利とか)

・上がりのタイム重視

・調教が緩くて体重増の馬は人気があっても軸にはしない

・レース間隔が狭まいのは割引。さらに体重減、調教緩いものは買わない

・リーディング下位の騎手は軸にしない

・コース適正も考えたけど、あまり目だった効果は見えず

 

 

SRM電池交換 発送

SRMバッテリー、自分で交換しようと思っていたのですが、どうやら交換実績のない丸型の電池になっているもようであることと、今回はギヤ交換をしてキャリブレーションもしたかったので、本国に発送することにした。お金、勿体ないのですが。次回は自分でやらないとお金が持たないね

青葉練:小田原早川漁港

62kg

外気温:2℃(6時)、9℃(12時)、天候:晴れ、無風


新石川のファミマ(7:30-7:45)→(246、善波峠)→途中休憩無しで小田原早川漁港(10:10-10:45)→藤沢のセブンで小休憩→青葉のファミマ(14:30頃)

 

装備:カステリの秋パンツ、アソス冬ジャージ+UAの長袖インナー、グローブ

595+コスカボ

わたし、つっちー

 

今日はつっちーと二人なので途中でスプリントも無し、休憩も無し。

善波峠は今日はコンパクトクランクだったのでいつもより登れました。

 

早川漁港では一日限定3食の鮪の中スキ丼。吉野家の牛丼の並盛かそれよりも少し小さいかなと思う器でしたが、良い意味で想像を超えていました。鮪とシラスが器の半分以上。ご飯の方が少なかった。大満足

 

帰路は狙っていた焼き芋屋に12時頃に到着、しかし、、開店は13時からでした。いい香りだったのに、、、

 

境川CRでつっちーに5分走をしてもらったら、後ろのわたしが先に切れそうでした。

ふぅ

 

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Entire workout (124 watts):
Duration: 5:29:51 (8:11:12)
Work: 2451 kJ
TSS: 255 (intensity factor 0.71)
Norm Power: 168
VI: 1.35
Pw:HR: 11.15%
Pa:HR: 13.38%
Distance: 135.473 km
Min Max Avg
Power: 0 738 124 watts
Heart Rate: 0 178 134 bpm
Cadence: 1 205 75 rpm
Speed: 0 59.1 24.8 kph
Pace 1:01 0:00 2:25 min/km
Crank Torque: 0 84.1 16.1 N-m

青葉練:三浦、SRM(シマノ)の電池切れ

62kg

外気温:4℃(6時)、9℃(12時)、天候:晴れ、帰路は向い風(北風)強い


新石川のファミマ(8:00)→横須賀から衣笠に向けてショートカット→ゆうき食堂(11:30-12:00)→環状4号 町田のローソン(14:00)→帰宅(15:00過ぎ)

 

装備:カステリの秋パンツ、アソス冬ジャージ+UAの長袖インナー、グローブ

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、わたし、つっちー

 

3週間ぶりのライドで体も重いし、SRMのバッテリーが途中で無くなったようだ

きのり兄さんが強かった。正月に乗っていた人と食事と酒におぼれていた人の違いで

房総練:25km 周回コース

未計測kg

外気温:8℃(6時)、11℃(12時)、天候:晴れ、風強い


保田(7:00)→チャリ練→保田(12:00頃)→栄丸で食事→道の駅 保田小学校で買い物→横浜(15:00過ぎ)

 

装備:カステリの秋パンツ、上は秋ジャージ+UAの長袖インナー、秋グローブ(適)

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、わたし、ハギーさん、まこっち、みずちゃ 他

 

昨日のダメージが残っていた感じ。昨日は緩めだったのに。

周回コース、2周目までは緩め、3周目で厳しくなり、4周目でチン

久しぶりのノンストップ練でしたが、力は全く及ばず。

まこっちには何から何までお世話になりました。感謝しています。

お礼としてお約束の品を送ります。

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Entire workout (138 watts):
Duration: 4:15:56 (4:35:32)
Work: 2118 kJ
TSS: 198.5 (intensity factor 0.688)
Norm Power: 162
VI: 1.18
Pw:HR: 12.23%
Pa:HR: 0.22%
Distance: 114.447 km
Min Max Avg
Power: 0 587 138 watts
Heart Rate: 0 232 144 bpm
Cadence: 1 168 82 rpm
Speed: 0 58.3 26.1 kph
Pace 1:02 0:00 2:18 min/km
Crank Torque: 0 77.6 16.5 N-m

 

房総練:グルメライド

未計測kg

外気温:8℃(6時)、13℃(12時)、天候:曇りのち雨

 
自宅(4:30)→(車)→木里さん宅(5:00)→高田のファミマで萩原さんと合流(5:30)→(車)→保田(7:00頃)→保田(8:00)→チャリ練→保田に宿泊

 

装備:カステリの秋パンツ、上は秋ジャージ+UAの長袖インナー、秋グローブ(適)

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、わたし、ハギーさん、まこっち、みずちゃ

 

まこっちと房総練、2.5倍程度でゆるりと

木村ピーナツでピーナツソフト→レインボーグリルでハンバーガー→その後、帰路途中で雨。雨中ライドでしたが、気温が高かったので春ライドの気分。

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夜はまこっち一家の手料理で

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Entire workout (124 watts):
Duration: 3:43:09 (5:32:39)
Work: 1658 kJ
TSS: 128.1 (intensity factor 0.602)
Norm Power: 142
VI: 1.15
Pw:HR: 8.51%
Pa:HR: 7.41%
Distance: 102.267 km
Min Max Avg
Power: 0 491 124 watts
Heart Rate: 74 251 145 bpm
Cadence: 3 160 92 rpm
Speed: 0 57 27.0 kph
Pace 1:03 0:00 2:13 min/km
Crank Torque: 0 69.7 13.2 N-m

 

青葉練:真鶴 サドルバックカフェ

60.5kg

外気温:9℃(6時)、12℃(12時)、天候:晴れ

 

160km
自宅(6:45)→ 新石川のサンクス(7:00, 7:10)→ (246→小田厚側道→1号)→小田原、どらやき菜の花(9:00、10:00)→サドルバックカフェ(10:40、11時開店、12時)→(小田厚側道)→茅ヶ崎のローソンで小休止→境川CRで脚が終わる→新石川のサンクス(15時過ぎ)→自宅(16時)

装備:カステリの秋パンツ、上は秋ジャージ+厚手のインナー、秋グローブ(快適)

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、わたし、つっちー、ハギーさん、閣下

 

はぎーさんと閣下が強かった。わたしは境川CRで終了

 

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Entire workout (135 watts):
Duration: 5:39:24 (9:19:33)
Work: 2748 kJ
TSS: 305.1 (intensity factor 0.773)
Norm Power: 182
VI: 1.35
Pw:HR: 13.73%
Pa:HR: 12.27%
Distance: 157.026 km
Min Max Avg
Power: 0 589 135 watts
Heart Rate: 0 250 144 bpm
Cadence: 2 166 85 rpm
Speed: 0 54.8 27.0 kph
Pace 1:06 0:00 2:13 min/km
Crank Torque: 0 71.3 15.4 N-m

青葉練:宮ケ瀬 百姓の台所

61.0kg

外気温:12℃(6時)、16℃(12時)、天候:曇り @都留

 

127km
自宅(6:45)→ 新石川のサンクス(7:00, 7:10)→ (八王子)→(秋川道路)→途中から高尾に→相模原のセブンで小休止(10:30)→百姓の台所(11:00、12:00)→青葉のローソン(14:30)→轍屋(14:30、15:30)→自宅(16時)

装備:エチュオンドの秋パンツ、上は秋ジャージ+厚手のインナー、秋グローブ(快適)

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、わたし、つっちー

 

海に行く予定が、魔界が広がる山方面に。天気はなんとか大丈夫でしたが、時間が足りな走だったので、途中から高尾経由で食事に

ランチは百姓の台所で参鶏湯

 

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Entire workout (113 watts):
Duration: 5:36:24 (9:39:13)
Work: 2289 kJ
TSS: 287.3 (intensity factor 0.755)
Norm Power: 178
VI: 1.57
Pw:HR: 11.91%
Pa:HR: -5.09%
Distance: 127.119 km
Min Max Avg
Power: 0 645 113 watts
Heart Rate: 0 248 138 bpm
Cadence: 1 122 72 rpm
Speed: 0 56.7 21.6 kph
Pace 1:03 0:00 2:46 min/km
Crank Torque: 0 81.1 15.4 N-m

青葉練:談合坂往復

61.5kg

外気温:8℃(6時)、18℃(12時)、天候:曇り @都留

    12℃(6時)、19℃(12時)、天候:晴れ @横浜

140km
自宅(6:45)→ 新石川のサンクス(7:00, 7:10)→ 相模原のセブンで小休憩→談合坂(10:30)→サガミで昼食(11:40、12:20)→青葉のローソン(14:30)→轍屋(14:30、15:30)→自宅(16時)

装備:エチュオンドの秋パンツ、上は秋ジャージ+厚手のインナー、秋グローブ(ちょい暑いがまあ良し)

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、わたし

 

往路、平坦は3.5倍、上りでいっぱい、いっぱい(時折6倍)

復路、3.5倍、鶴川では4倍

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轍屋さんで、スペシャのサドル、パワーをレンタル

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Entire workout (116 watts):
Duration: 6:16:15 (9:49:05)
Work: 2612 kJ
TSS: 297.5 (intensity factor 0.728)
Norm Power: 172
VI: 1.48
Pw:HR: 22.35%
Pa:HR: 0.43%
Distance: 142.786 km
Min Max Avg
Power: 0 615 116 watts
Heart Rate: 0 240 135 bpm
Cadence: 14 125 78 rpm
Speed: 0 63.1 21.8 kph
Pace 0:57 0:00 2:45 min/km

青葉隊:南葉亭

61.7kg

外気温:11℃(6時)、18℃(12時)、天候:晴れ @横浜

140km
自宅(6:45)→ 新石川のサンクス(7:00, 7:10)→ 横須賀中央のセブンで小休憩 →三浦の先端はパスして武方面へ→南葉亭(10:35着、11時開店、12時前)→境川CR→中原街道から環状4号に→環状4号のセブンで小休憩→新石川のファミマ(15:20)→自宅(16時過ぎ)

装備:エチュオンドの秋パンツ、上は夏仕様+厚手のインナー、秋グローブ(丁度良い)

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、私、つっちー、閣下

 

Entire workout (134 watts):
Duration: 5:15:03 (8:55:03)
Work: 2533 kJ
TSS: 295.7 (intensity factor 0.794)
Norm Power: 188
VI: 1.4
Pw:HR: 17.45%
Pa:HR: 9.63%
Distance: 140.423 km
Min Max Avg
Power: 0 649 134 watts
Heart Rate: 0 191 144 bpm
Cadence: 1 122 82 rpm
Speed: 0 57 26.0 kph
Pace 1:03 0:00 2:18 min/km

閣下と萩原さんと丼万次郎

62.5kg

外気温:12℃(6時)、21℃(12時)、天候:晴れ @横浜

140km
自宅(7:00)→ 新石川のサンクス(7:15, 7:30)→ 246 →ぜんば峠向こうのセブンで小休憩→246 → 足柄の手前で下る→セブンで時間調整(10:20、10:40)→丼万次郎(10:55着、11時開店、12時前)→やまゆり→小田厚→246→青葉のセブン(15:00)→自宅(16時過ぎ)

装備:エチュオンドの秋パンツ、上は夏仕様+厚手のインナー(ちょい暑い)

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、私、つっちー、閣下、萩原さん、京都から田中さん

 

出だしから早く、終始息絶え絶え

久しぶりの閣下と萩原さん。閣下は太ったといいつつ速いし、萩原さんは安定の速さ。流石でした

 

昼食は丼万次郎のステーキ丼

お肉は200gのサーロイン。出来ればヒレの方がいいな

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Entire workout (129 watts):
Duration: 5:21:43 (8:44:55)
Work: 2485 kJ
TSS: 270.9 (intensity factor 0.743)
Norm Power: 175
VI: 1.36
Pw:HR: 11.64%
Pa:HR: 10.34%
Distance: 142.48 km
Min Max Avg
Power: 0 584 129 watts
Heart Rate: 0 253 144 bpm
Cadence: 1 122 80 rpm
Speed: 0 64.7 25.9 kph
Pace 0:56 0:00 2:19 min/km

眼科

軽いものもらいが出来たようなので近所の眼科に

ものもらいなので診察も簡単、直ぐに終わったのですが、先生が凄かった。

見たところ、60歳代後半なのですが、診察の後で

「ところでそのA BATHING APEの服は若者がよく着ているのですけど、どうしてその服を選んだのですか?」と

 

よく見ているなーという点と、親近感のある先生だなーということと、少しの点も見逃さないんだなーという点

丼万次郎

62.5kg

外気温:13℃(6時)、21℃(12時)、天候:晴れ @横浜

140km
自宅(6:45)→ 新石川のサンクス(7:00)→ 246 →ぜんば峠向こうのセブンで小休憩→246 → 足柄の手前で下る→セブンで時間調整(10時前、10:20)→丼万次郎(10:40頃着、11時開店、12時前)→やまゆり→小田厚→246→青葉のセブン(15:30)→自宅(16時過ぎ)

装備:エチュオンドの秋パンツ、上は夏仕様+厚手のインナー(丁度良い)

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、私、つっちー

 

昨日の飲み会で胃が最悪。途中できのりさんが液きゃべをプレゼントしてくれました。

今日は富士山が綺麗

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丼万次郎は中トロ丼、美味しかったがステーキ丼の方が破壊力有り

刺身定食は量が若干少なめだがコスパ良しで丁度良さそう

 

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この店、雪の茅舎もあります。凄い。昼なので飲めませんでしたが

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フラフラになって青葉に到着。今日は和パフェも追加

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Entire workout (114 watts):
Duration: 5:53:59 (9:32:15)
Work: 2422 kJ
TSS: 281.9 (intensity factor 0.726)
Norm Power: 171
VI: 1.5
Pw:HR: 9.29%
Pa:HR: 15.74%
Distance: 144.861 km
Min Max Avg
Power: 0 645 114 watts
Heart Rate: 0 246 133 bpm
Cadence: 9 113 71 rpm
Speed: 0 63.1 23.9 kph
Pace 0:57 0:00 2:30 min/km
Crank Torque: 0 73.1 15.7 N-m