向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

レモンチェッロ仕込み

レモンチェッロに挑戦

ベースのお酒はアルコール度96%のSPIRYTASとBISON GRASS、後者はそのまま飲んでも美味しいお酒

1カ月後が楽しみ

材料:

SPIRYTUS 96%vol 500ml

BISON GRASS 500ml

瀬戸内レモン 20個

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皮を剥く、なるべく白いのが入らないように

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実はカットして絞る、後でレモンチェッロに入れるかレモンスカッシュに使うつもり

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これで1カ月待つ

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スタッドレスタイヤに変更

スタッドレスタイヤに変更した

テツさん練:河芸マリーナ

60kg

外気温:6℃(6時)、12℃(12時)、天候:晴れ @呉

119km
自宅(7:45)→水沢のミニストップ(8:20着、9:15発)→28号→白山→マリーナ河芸で昼食(1:30着、15:00発)→四日市(16:00)

装備:Biotexインナー、UA ホットギア 7分袖、厚手のTシャツ、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ 

ZXRS+コスカボ

テツさん夫婦、マードック、タカセ君、浦野、わたし

 

戻ってきたSRMはバッチリ。不具合は治っていた

久々の四日市での外乗り、かなりチャリがヘタッピになっていました。とほほ

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Entire workout (95 watts):
Duration: 5:28:39 (8:27:04)
Work: 1873 kJ
TSS: 191.9 (intensity factor 0.604)
Norm Power: 142
VI: 1.5
Pw:HR: 21.81%
Pa:HR: -0.32%
Distance: 119.551 km
Min Max Avg
Power: 0 553 95 watts
Heart Rate: 23 233 124 bpm
Cadence: 20 125 68 rpm
Speed: 0 55.4 21.8 kph
Pace 1:05 0:00 2:45 min/km
Crank Torque: 0 75.2 13.7 N-m

SRM 戻ってきた

SRMが戻ってきました。

11/24に不在届が入っていたので、発送から44日程度

SRM、PC8ともにほぼ全更新になっていた。

両方で50×2ユーロ

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箱に残っていたOリング、古いリング? 本体にきちんと付いているのだろうか?

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チャリ3PO練:海辺の海鮮市場

60kg

外気温:7℃(6時)、13℃(12時)、天候:晴れ @呉

103km
呉の自宅(8:45)→呉港(9:10着、9:25発)→小用→喜多さん、池ポンさんと合流→音→海辺の海鮮市場(10:30)開店前なので出発→能美下半分を回って海辺の海鮮市場(11:15着、12:15発)→倉橋左周り→呉(16:00)

装備:Biotexインナー、UA ホットギア 7分袖、厚手のTシャツ、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ 

LOOK595+R-sys

池ポンさん、喜多さん、千くん、わたし

 

昨日に引き続き、海辺の海鮮市場

走りは昨日のダメージが残っていて全く走れず

 

Entire workout (122 watts):
Duration: 4:07:12 (10:19:49)
Work: 1810 kJ
TSS: 196.5 (intensity factor 0.718)
Norm Power: 170
VI: 1.39
Pw:HR: 0.51%
Pa:HR: 8.69%
Distance: 102.921 km
Min Max Avg
Power: 0 715 122 watts
Heart Rate: 0 185 134 bpm
Cadence: 20 160 80 rpm
Speed: 0 94.2 25.0 kph
Pace 0:38 0:00 2:24 min/km
Crank Torque: 0 93.1 14.9 N-m

弟練:江田島、海辺の海鮮市場

60kg

外気温:7℃(6時)、11℃(12時)、天候:晴れ @呉

103km
呉の自宅(10:00)→音戸を左回りの最短距離で→海辺の海鮮市場(11:15着、12時過ぎ発)→能美一周、倉橋左周り→呉(16:00)

装備:Biotexインナー、UA ホットギア 7分袖、厚手のTシャツ、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ 

LOOK595+R-sys

千くん、わたし

 

春の旅行のネット予約をしていたので出発が遅れて10時出発、最短コースで海辺の海鮮市場に

牡蠣飯が非常に美味い。牡蠣の出汁がきいていて抜群の美味さ。

昼食後、倉橋をいつもと逆ルートで左回り。こちらの方が走りやすいくてグッド

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Entire workout (143 watts):
Duration: 4:11:39 (5:16:33)
Work: 2154 kJ
TSS: 236 (intensity factor 0.765)
Norm Power: 180
VI: 1.26
Pw:HR: 9.16%
Pa:HR: 7.72%
Distance: 113.244 km
Min Max Avg
Power: 0 486 143 watts
Heart Rate: 0 180 141 bpm
Cadence: 20 158 82 rpm
Speed: 2.3 56.8 27.0 kph
Pace 1:03 26:05 2:13 min/km
Crank Torque: 0 65.7 17.0 N-m

とびしまでレモン調達と叔母さんの墓参り

とびしまのJAゆたかでレモンを調達、ここのレモンは低農薬、ワックスもついていないので安心、関内の番長と四日市のケイトさんと少しだけ自分用に

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その後、今回の目的の叔母さんの墓参りに。

生前、自分の子供の様にわたしを可愛がってくれたおばさん。当分、お伺いしていないので近々、姿を見せに行こうと思っていたのですが。悔やまれます。

お礼をしたいときには直ぐにしないといけないです

おばさん、これまで有難う。そちらでも元気にしていて下さいね。

 

チャリ3PO練:広島~加計 たい焼き

59.9kg

外気温:9℃(6時)、13℃(12時)、天候:晴れ @広島 

でも4℃(12時)@加計

 

103km
呉の自宅(9:00)→(車、広島呉道路広島高速使用)→イケサンフーズ(9:45)→(自転車)→高瀬堰(10:20着、10:40発)→加計でたい焼き、セブンで昼食→広島(15:30頃)→(車、広島大橋のみ高速)→呉(18:30頃)

装備:Biotexインナー、UA ホットギア 7分袖、厚手のTシャツ、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ 加計では寒かった

LOOK595+R-sys

池ポンさん、斧田さん、村井さん、川村さん、千くん、わたし

 

チャリ3POのみなさんと練習、北風が強い日。

目的地は加計のたい焼き、外はパリパリ、中はアツアツの自家製餡子、美味かった。

 

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Entire workout (122 watts):
Duration: 4:07:23 (8:29:57)
Work: 1808 kJ
TSS: 193.7 (intensity factor 0.698)
Norm Power: 165
VI: 1.35
Pw:HR: 24.22%
Pa:HR: -3.9%
Distance: 103.789 km
Min Max Avg
Power: 0 595 122 watts
Heart Rate: 0 182 133 bpm
Cadence: 20 181 72 rpm
Speed: 0 57.2 25.2 kph
Pace 1:03 0:00 2:23 min/km
Crank Torque: 0 77.1 16.6 N-m

SRM ドイツSRM社から受け取り連絡

10/28に郵便局に預け、11/9にドイツSRM社から受け取り連絡がありました。

前回とは違って、今回はテクニカルに事前連絡したためか、今回は数日早かった

次女、銀座に一人でお使いに

先日の話、次女(中3)がとあるものが欲しくてネットで買ってほしいと言ってきました。買わないと断ったら、自分でネットをあれこれ見ているうちに、どうやらそのサイトはトラブルが多いことに気づいたらしく、一度は諦めました。すると今度は銀座のオフィシャルショップに行くと言い始めたので、交通費を渡して一人で行かせることにしました。まぁ、昼間だし、携帯も持っているし大丈夫だろうと

後で聞いたら、どうやら無事、目的は達成したらしいのですが、Siriがなかなか正確な情報を出してくれなかったらしく、銀座で迷ったらしい。

しかし、自分で人に聞くとか、どこかのお店に入って店員に尋ねるとか、なんとか到達。駅から6分のところになるお店に1時間かかったらしい。

どうしても欲しいものがあると自力でなんとかするものなんだなと、少し感心しました。

台風の日曜日

疲れていたのだろうか?

昨日は夕方に2時間半、夜中に目が覚めるかもと思いつつ22時に寝たらやっぱり25時頃に目が覚めました。でも直ぐに寝て、結局7時半まで。夕方と合わせて12時間も寝てしまいました。

昼から結構な雨、夕方に雨が上がると虹。西の空は珍しい雲と夕日の色彩

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Zwift - Day 5 - Pirate pedaling

Zwiftを少々、久々なので軽負荷でも辛い

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また台風の土曜日、SRMをドイツに発送

また週末に雨、しかも台風。今年の天気はどうなっているのでしょうか。

午前から家の片づけやら、布団のシーツを洗ったり(浴室乾燥)、午後は不調となったSRMをドイツに送ったりで直ぐに夕方に。

夕方からローラーでチャリ練しようにもどうも眠たい。夕方、少しだけ寝たら2時間半も寝てしまいました。

夜、日本シリーズを見て早めに就寝

 

SRMをEMSにドイツに発送、今度はきちんと直ってきてほしい

誕生日

カープ残念だった」という言葉と「誕生日おめでとう」という言葉を半分半分、言われた一日でした。

カープは来年、頑張ればいいんです。