向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

鶴峠→奥多摩

60.7kg

外気温:25℃(6時)、30℃(12時)、天候:晴れ @横浜

138km
自宅(5:450)→ 新石川のサンクス(6:00、6:15発)→ 鶴川経由、津久井、相模、鶴峠(トイレ休憩1回)→鶴峠(10:00)→みちの駅 小菅(10:15、11:15)→廣瀬屋旅館(11:20、12:00)→セブン休憩→青梅経由で立川、ファミマで休憩、なるしまさんに寄る→新石川のサンクス(16:30)→自宅(17:00)

装備:フル夏仕様

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、私、つっちー

 

昨日、サドルの角度を少し上げたのが良くなかった。しょっぱなから脚が回らない。力を入れないと進まない感じ。スタート後も遅れ遅れでした。

鶴峠が長いーー、もう全然進まない

みちの駅 小菅はなかなか美味しそうなものが沢山ありました。

小菅の廣瀬屋旅館、木里兄さんが見つけてくれていました。最近、木里兄さんの行く店にははずれが無い。流石だ。

蕎麦定食。小皿が沢山+わさびは本物が丸ごとドン!+天ぷらが超美味い、衣の暑さも丁度よく、カリっと揚がっていて、まったく余分な油が残っていない。どんな方が料理しているんだろうか?お会いしたい。

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帰路、下り基調なのに、ガシガシ踏んでもう脚が限界でした。

今日の〆は、スーパーカップのバニラとコーヒーのウィンナーコーヒー+アフォガート

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木里兄さん、つっちー、今日も良い練習をさせていただきました。有難う。また来週も宜しくです。

 

Entire workout (105 watts):
Duration: 7:40:00 (11:38:11)
Work: 2891 kJ
TSS: 279.6 (intensity factor 0.627)
Norm Power: 148
VI: 1.41
Pw:HR: 25.24%
Pa:HR: -18.6%
Distance: 168.187 km
Min Max Avg
Power: 0 649 105 watts
Heart Rate: 0 250 137 bpm
Cadence: 3 112 70 rpm
Speed: 0 65.2 20.9 kph
Pace 0:55 0:00 2:52 min/km
Crank Torque: 0 79.7 15.2 N-m

宮ケ瀬

60kg

外気温:26℃(6時)、31℃(12時)、天候:晴れ @横浜

138km
自宅(5:20)→ 青葉区役所のセブン(5:40、5:50発)→ 宮ケ瀬のファミマ→UKYO HOUSW→相模駅前でスパゲティ(11:30)→青葉のセブン(15:00頃)→自宅(15:30)

装備:フル夏仕様

ZXRS+コスカボ

木里兄さん、私

 

Entire workout (103 watts):
Duration: 7:13:04 (9:45:26)
Work: 2681 kJ
TSS: 253 (intensity factor 0.608)
Norm Power: 144
VI: 1.39
Pw:HR: 28.54%
Pa:HR: -11.6%
Distance: 159.406 km
Min Max Avg
Power: 0 515 103 watts
Heart Rate: 0 185 140 bpm
Cadence: 20 176 69 rpm
Speed: 0 61.7 22.1 kph
Pace 0:58 0:00 2:43 min/km
Crank Torque: 0 64 15.0 N-m

尾根幹から宮ケ瀬往復

4時に起きてワールドカップ サッカー、ドイツ戦を見ながらのんびりと。エクストラタイムでのゴールは美しかった。ご飯も2膳くらい食べて、カーボローディングもバッチリでさぁ、行こうと思ったら、外は雨。二度寝となりました。いっぱい食べて寝るという相撲力士のような悪いパターン。その後も雨雲が消えそうで消えず、結局12時出発。

今日もきのり兄さんと二人で

昔、良く通った尾根幹経由で宮ケ瀬に行こうと。今日は時間も短いだろうから、と思って何も考えずに踏む。尾根幹で終了する覚悟で踏む。30kmで終わってもいいと思っていたら40kmまで持ちました。

たまには後先考えない練習もいい。楽しければいいのね。

帰宅後、お尻筋が痛い。

セネガル戦まで起きていることができるだろうか、、

今日も楽しい練習でした。有難うございました。

 

Entire workout (105 watts):
Duration: 5:21:04 (6:39:14)
Work: 2019 kJ
TSS: 245.6 (intensity factor 0.703)
Norm Power: 166
VI: 1.58
Pw:HR: 25.02%
Pa:HR: -1.37%
Distance: 118.704 km
Min Max Avg
Power: 0 621 105 watts
Heart Rate: 0 209 138 bpm
Cadence: 20 119 68 rpm
Speed: 0 60.8 22.3 kph
Pace 0:59 0:00 2:41 min/km
Crank Torque: 0 76 15.3 N-m

 

上野原往復

木里兄さんとつっちーと

途中で木里兄さんと打ち合う。なんとなくチャリのポジションが良くなってきた

Entire workout (102 watts):
Duration: 6:45:40 (9:17:16)
Work: 2487 kJ
TSS: 279.1 (intensity factor 0.663)
Norm Power: 156
VI: 1.53
Pw:HR: 22.59%
Pa:HR: 4.79%
Distance: 159.104 km
Min Max Avg
Power: 0 653 102 watts
Heart Rate: 0 188 133 bpm
Cadence: 20 119 70 rpm
Speed: 0 59.8 23.6 kph
Pace 1:00 0:00 2:33 min/km
Crank Torque: 0 79.6 14.4 N-m

表足柄往復と丼万次郎

鍋さん、木里兄さん、つっちーと表足柄に

昨日の疲れが足に来ている

表足柄では全く踏めず。

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Entire workout (108 watts):
Duration: 6:51:19 (9:41:06)
Work: 2671 kJ
TSS: 244.2 (intensity factor 0.626)
Norm Power: 148
VI: 1.36
Pw:HR: 23.85%
Pa:HR: -12.16%
Distance: 170.992 km
Min Max Avg
Power: 0 665 108 watts
Heart Rate: 0 173 134 bpm
Cadence: 20 163 72 rpm
Speed: 0 85.8 24.9 kph
Pace 0:42 0:00 2:24 min/km
Crank Torque: 0 82.8 15.4 N-m

葉山 南葉亭でカレー

きのり兄さんと練習

今日は葉山の南葉亭でスープカレーを食べに行くことに

8時頃に出発して、10時前に南葉亭前を通過。11時開店なので充麦さんまで足を延ばして11時前に南葉亭に到着

スープカレーは肉セットを選択。鶏もものから揚げが付いてきてお得。

辛さは8を選択。結構来たけど、これくらいの辛さでなければ美味しくないね。

帰路はちょっと負荷が上がりました

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Entire workout (90 watts):
Duration: 5:26:17 (8:19:36)
Work: 1760 kJ
TSS: 182.3 (intensity factor 0.6)
Norm Power: 142
VI: 1.58
Pw:HR: 13.77%
Pa:HR: 17.33%
Distance: 122.01 km
Min Max Avg
Power: 0 597 90 watts
Heart Rate: 16 182 127 bpm
Cadence: 7 112 69 rpm
Speed: 0 56.2 22.5 kph
Pace 1:04 0:00 2:40 min/km
Crank Torque: 0 73.6 12.9 N-m

木里兄さんと三浦半島、ゆうき食堂

60kg

外気温:9℃(6時)、15℃(12時)、天候:晴れ @横浜

138km
自宅(6:45)→ 青葉区役所のセブン(7:00)→ 杉田のファミマ(9:00頃通過)→ショートカット(間堀海岸から横浜横須賀道路で三浦へ)→充麦(10:20)→ゆうき食堂(11:30)→境川CR→青葉のセブン(14:30頃)→自宅(15:00)

装備:Biotexインナー、厚手のTシャツ、秋ジャージ、秋パンツ、グローブ 

ZXRS+R-sys

木里兄さん、私

 

 

Entire workout (91 watts):
Duration: 6:14:55 (8:18:56)
Work: 2046 kJ
TSS: 170.7 (intensity factor 0.546)
Norm Power: 129
VI: 1.42
Pw:HR: 27.3%
Pa:HR: 13.39%
Distance: 137.157 km
Min Max Avg
Power: 0 546 91 watts
Heart Rate: 0 220 124 bpm
Cadence: 20 113 72 rpm
Speed: 0 49.6 22.1 kph
Pace 1:13 0:00 2:43 min/km

チェーン交換

東京に行く前にお世話になったサンコーさんでTIMEとLOOKの両方のチェーン交換

サンコーさんにも大変お世話になりました。こんな良い店、なかなか無いです。オーナーの技術も人間性も自転車に対する考えも大変素晴らしく、この方がいらっしゃるのも四日市が好きな理由のひとつ。

また帰ってきます。仕事のし過ぎで体を壊さないようにしてください。

フィットとお別れ

東京では車2台は不要なので、フィットを手放すことに

アップルで希望どおりの額で買い取って下さいました。親切な対応で感謝の限り。

フィットは最高の車でした。

収納スペースが凄い、燃費も良かった。一人暮らしには最高の一台でした。

収納スペースは、チャリ2台が前輪外しのみで縦積みできますし、完成車のチャリの箱2台分がすっぽりと入る素晴らしさ。最高でした

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競馬部の方々と送別会

四日市 傳七 で競馬部の皆さんと送別会

 

お世話になった四日市の競馬部の皆さんが送別会を開いてくださいました。

この皆さんのお陰様で楽しい四日市生活を過ごすことができました。競馬に当たっても外れても、競馬場でも会社でも。楽しい人達でした。

第一期四日市時代、私が入院したときもこの方々はお見舞いにも来てくださったし、そのときからもずっーとお世話になりっぱなし。早く約束の馬券を当てて河豚料理に招待しなければいけません。頑張ります。

皆さん、有難うございました。

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四日市の自販機には、こにゅうどう君

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送別会

2/28 内示の日、四日市 えびす で送別会

刺身の盛り合わせ、焼きふぐ

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穴子の刺身と本まぐろのトロ

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3/1 辞令の日、名古屋 海の日 師匠と送別会

熟成刺身

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鯛鍋

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この店は日本酒も沢山あるし、魚も料理も美味しい

 

3/2 四日市 オオノで送別会

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3/5 四日市 やくやく亭で送別会

このお店にはお世話になったな。もう20年以上のお付き合い

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3/6 四日市 たんど で懇親会

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3/7 名古屋 王宮 で懇親会、送別会

ここの中国料理は美味しかった。中華でなくて中国料理というのが良い

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3/9 新橋 李さんの中華料理で懇親会

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辞令

辞令が出ました。4/1付けで東京勤務。6年11カ月の単身赴任もおしまい。四日市、京都、広島から遠くなるのは残念ですが、家族と一緒に住むのは良いことですし、青葉の皆さんとのチャリ練がまた出来る喜びもあり、がんばりますか。

唯一の難点は家が狭くなることくらいか。

北海道うまいっしょ、四日市店

今日と明日はモルツの生が100円、北海道うまいっしょ、これは行かねばと

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ビール、グラスが小っちゃかった。

刺身、ジンギスカン(150g/一人)、骨付きカルビ(150g/一人)、ビールは一人8杯くらい(中ジョッキで3杯相当)を食べて飲んで、一人3500円くらい、

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うまいっしょ

高梨選手、がんばれーー!

昨日、買ったタルトを食べて、祝日だけどお仕事に。

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夜はビールを飲みながら、女子ジャンプで高梨選手を応援。銅メダル、よく頑張ってくれました。銅メダル、世界で3位ですからね。素晴らしいです。表彰台に向かう三選手、高梨選手だけが観客の皆さんに向かって手を終始ふっていました。笑顔もいいです。応援してくれていたお客さんに感謝の気持ちが見えてました。気持ちの良いシーンでした。嬉しいね