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向かい風が当たり前

【Give me a minute, I'm good. Give me an hour, I'm great. Give me six months, I'm unbeatable.】 and 【Every time is a big moment.】

睡眠時間8時間を維持するには

本屋で本を流し読みしていたら、次の記事が有りました。

「ほぼ同じ能力のメンバーを3グループに分け、それぞれ、睡眠時間4時間、6時間、8時間で仕事の効率を見てみました。4時間のグループは8時間のグループと比較して仕事の時間が多いことになります。」

結果は8時間のグループが一番仕事の効率が良かったそうな。

チームのマードックも同じことを以前に言っていましたね。

 

では、8時間の睡眠を確保するには

24時間のうち、睡眠8時間を引くと残りは16時間

通勤に往復で1時間(残り15時間)

朝、出勤までに朝食、弁当つくりを含めて1.5時間(残り13.5時間)

夕食と風呂、洗濯、たまに掃除で2時間(残り11.5時間)

仕事、定時で8時間(残り3.5時間)

残業2時間~3時間(残り0.5時間~1.5時間)

 

ここで、うちの最近の会社は酷いもので、ここ数週間は定時時間のうち6時間~7時間を会議に借り出されている。この会議に私が出席することで、会社の生産性が上がっているものはどれくらいあるのか?ということを考えると、本当に会議に出席する必要はあるのか?8時間をもっと有効に使って自部署の管理に当てたほうが良くないか?と思いつつも、それはとりあえず置いておいて、残りの時間を増やすには、

  • やっぱり定時+残業を有効に使う。とりあえず、残業は最大でも2時間に抑える。でも、実際には始業の1.5時間~1時間前に出社しているので、となると夜の残業の尤度時間は0.5時間~1時間となる。言うのは簡単だが実際は難しい
  • 夕食を簡単に(目標は0.5時間短縮)

これが達成できて、自己啓発1時間とZwift1時間を何とか確保。8時間睡眠への道は相当厳しい。

KEN'S CAFE TOKYOの特選ガトーショコラ

すうぃーつ

KEN'S CAFE TOKYOの特選ガトーショコラ、ここのショコラは良い。こんなに美味しいショコラはなかなか無い。常温(ガトーショコラ)、冷蔵(生チョコ)、温めて(フォンダンショコラ)の味が楽しめます。家族も良く食べてくれたね。

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新橋 花未月のいつもの甘焼鮭定食

新橋のランチ。花未月の甘焼鮭定食。閉店間際でも優しく迎えてくださいました。ここの鮭は焼き具合が絶妙。ふっくらと焼き過ぎず生でなく本当に神業

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四日市 ハルビン

マレーシア出身のリムさんとお食事。リムさんは今年、入社した方。なぜか私と相性が良い。

四日市ハルビン。ずーーっと前から気になっていたお店。

生ビール2杯、瓶ビール2本、焼き餃子、水餃子、チンジャオロース、酢豚で二人で4500円。安い。

おかみさんはハルビン出身の中国人。日本に来て30年だそうだが、凄く優しくて親しみやすくて、良い人。これはまた行かねば。

 

具がたっぷり、小籠包なみの肉汁。自家製ならではの水餃子。

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餃子8個で350円。四日市の餃子の有名店 深味覚よりもお得で美味しいかも。

 

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酢豚は肉がゴロゴロ。野菜も火の入りが丁度よくてシャキシャキ。

チンジャオロースも良い味でした。

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京都 AU GRENIER D'ORの焼き菓子

お土産はAU GRENIER D'ORの焼き菓子。ここのケーキも美味しそうなのですが、持って帰れないので焼き菓子。お店の入口は狭い。ここを抜けると美味しそうなケーキが待っています。

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フィナンシェ、ナッツが入っているのと、ラズベリーが入っている3種類を買う。ラズベリーのが美味い。次回はこれ一本でいいかも。

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ダイソーの靴 洗剤

ダイソーの靴洗剤、勿論108円。これがなかなかの優れもので、シューズが新品同様になりました。

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右京区散策 金閣寺→龍安時→仁和寺→清明神社

右京区まで一気にチャリで。目的の中村製餡所が日曜定休日でショック。

金閣寺。金色が鮮やか。足利義満の権力を想像しながらのんびりと。外国人が多かったが意外と気にならなかった。

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中は2階が漆の黒の間、3階が金箔の金の間らしい。一度でいいから入ってみたい。

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龍安時で和む。

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隣で小学生が石の数を一生懸命数えていた。FBに上げたら同級生が石の数を数えたか??とコメントしていた。あいつの頭は小学生レベルやww

昔の建造物を見るときは表面を見るのではなくて作られた時代を想像するのが楽しいね。ここは細川勝元を思い浮かべる。

 

ついでに仁和寺

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この後、時間が押してきたので、チャリでかっ飛ばして清明神社に行く。ここの清明井はパワースポット。携帯の待ち受けにしていたらパワーが付くそうな。

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