琵琶一

4時半過ぎ起床（睡眠5時間）
体重：59.5kg
外気温：11℃（6時）、21℃（12時）、天候：晴れ　＠近江八幡
150km（今月：408km、今年：3656km）
自宅（6時半過ぎ）→近江八幡運動公園（8時半着、8:45発）→道の駅あじかま（11時前）トイレ休憩→（奥琵琶湖パークウェイは通らず）→近江高島（12時半着、13時過ぎ発）→近江八幡（15時前）
装備：ONYONEのコンプレッションインナー、夏ジャージ上下、夏用アームウォーマー、指切りグローブ、ソックス、ニーウォーマー（途中で外す）
595+R-sys
大隊長、私

大隊長と琵琶一。大隊長と大凡10分毎に先頭交代。先頭時はSSTちょい下で。大隊長はリハビリ、復活途上
昼食は新高島のカフェで。2軒のうち1軒（ワニカフェ）は満席だった。次回は予約した方が良さそう。
大隊長があと1割も復活していたら途中で切れていたかも。
一人でも途中で止めていた。大隊長、有難うございました。

帰宅途中の車、居眠り運転寸前でヒヤリハット。大隊長に交代してもらって難を逃れる。一人だと温泉に入るか仮眠が必要かも。気をつけよ。

カフェはグランジュテ。たまたま入れ替わりのタイミングだったので入れた。ソファにジャージのおっさんが二人。
お店の人、とても親切でした。
　

帰宅後にタンブランのすうぃーつ（イチジクのトルテ）

Entire workout (132 watts):
Duration: 4:58:48 (5:56:06)
Work: 2373 kJ
TSS: 235.6 (intensity factor 0.696)
Norm Power: 153
VI: 1.16
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 149.538 km
Min Max Avg
Power: 0 416 132 watts
Cadence: 20 149 76 rpm
Speed: 2.5 49.5 30.0 kph
Pace 1:13 24:00 1:60 min/km