単独練：蒲刈、とびしま海道

6時半起床（睡眠8時間）
体重：--kg
外気温：15℃（6時）、22℃（12時）＠呉、天候：晴れ
自宅（8:00）→とびしま海道→オレンジハウス（11時着、12時発）→自宅（15時頃）
113km （今月：113km、今年：1307km）
装備：BIOTEX、夏ジャージ上下、指切りグローブ、ソックス
ZXRS+コスカボ
単独

母の朝食。相変わらず、手が込んでいる。

今日は蒲刈、とびしま海道で単独練。
このコースは島の入口に信号が一つあるだけで、スタートからゴールまで信号が無い。その気になればノンストップで走ることができる。

いつもの県境まで行って往復
　

Entire workout (119 watts):
Duration: 4:26:04 (6:12:36)
Work: 1902 kJ
TSS: 223.9 (intensity factor 0.721)
Norm Power: 159
VI: 1.33
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 112.78 km
Min Max Avg
Power: 0 763 119 watts
Cadence: 7 126 80 rpm
Speed: 0 59.1 25.4 kph
Pace 1:01 0:00 2:22 min/km
Crank Torque: 0 139.3 15.0 N-m