有志練：グリーン→榊原温泉口→28号

5時半起床（睡眠5時間）
体重：59.1kg
外気温：0℃（6時）、8℃（12時）＠四日市、天候：晴れ、無風で日向は温かい
自宅（7:40）→小山田のミニストップ（8:10→8:25）→亀山川崎のミニストップ（ブルーさんと合流）（8:45→9時前）→グリーン→榊原温泉口→28号→ことよで団子（12時過ぎ）→自宅（13時前）
105km （今月：362km、今年：419km）
装備：UA冬用、ブレスサーモ、アソスジャージ上下、シューズカバー、秋グローブ、ハイソックス、ネックウォーマー、フェイスマスク
595+R-sys
ゆ〜だ、トミー、サカイレーシングのブルーさん、私

前日の掲示板でごとうさんが参加されることに。
大隊長が多分ブルーさんで強いよ、と言う。

朝、やはりブルーさんだった。ゆ〜だがビビる。わたしもビビる。
広瀬師匠が目の前を通過したので、呼び止めて合流。（師匠は直ぐに離脱）

今日は終始SST。最後までノンストップで行きましょう。と確かに伝えたはずなのに、
グリーンに入って、ブルーさんが妙に速い。
FTPいくらですか？と尋ねたら300という。なるほど、確かにSSTだわ。

僕もゆ〜だも当然、抹殺されちまいました。グリーンは完走しましたけど。

ブルーさん、強いしチャリも上手。一緒に走っていて安心できました。
良い練習でした。
また一緒に走りましょう。

がんばったので、ことよで団子

Entire workout (127 watts):
Duration: 4:09:11 (5:18:39)
Work: 1900 kJ
TSS: 249.2 (intensity factor 0.799)
Norm Power: 176
VI: 1.38
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 104.711 km
Min Max Avg
Power: 0 762 127 watts
Cadence: 20 203 72 rpm
Speed: 2.3 79.6 25.2 kph
Pace 0:45 26:05 2:23 min/km